暮らしの日々ブログ -34ページ目
大阪晴れです最高予想は6度
外気温今6度です
ラーメンのスープだけ買って
お野菜入れたスープにしてみます
美味しいかな？
麺は不要です
半分残すしなー
満腹になっちゃうから
ロピアで買い物しました
好きなタイプのいちごを売り場で発見！
孫たちも好きです 扇形のあまおう
甘いです
塾のお迎えに持って行ったら
ふたりとも食べる前に
この大きいの美味しいよね！
って甘い事
承知してたー
既知
男の子がひと口食べて
あー練乳かけんかったら良かった
言ってよ〇〇ちゃん
って言った
………
女の子はいつもいちごに何もかけない
この前ママとウチに来た時
ダンベル持って運動し始めやって
ママが
そうや！〇〇〇の腹筋見てー
って 
部活でなったん？
わー腹筋割れてるねー
後はホソホソ
やけど
部活頑張ってるね
親戚にもらったお年玉で前から欲しかった
いい短距離用のスパイク買ったらしい
舞茸1パック多いので天日干ししてみます
ベランダに出してきました
ビタミンDが増えるらしいけどー
保存目的でカサを少し減らして
この後冷凍しよ
VDは98%の人が不足してるらしい
へー！
ラーメンスープにニラと舞茸と白ネギと
卵入れてます お汁以外残さず食べました
これくらいの量の晩御飯でお腹は70%やなー
納豆と卵が含まれてる
この感じ覚えとかないと
帰宅後寒いので納豆と
温かいお汁ものが欲しかったです
↓見たとおり味付けは濃いめです
麺の分濃くしてあるんやな
昨日読んだ新聞↓
身体データ1枚にまとめた 今日の新聞↑
睡眠スコアは62点
エクササイズは34分
最大心拍数とHIITの強度の関係
だいたい分かってきた と言うか
今までアップルウォッチがゴソゴソで腕に
フィットして無かったから180とか出てたなー
バンドの穴 1穴詰めてから
まあまあ正確な数字になってる！多分
目標体重+0.8kg
家トレ⭕️
やっぱり午後からほっぺたあかい
←これぐらいあかい
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老後の生活面を想像すると
普段の日常生活や病気ぐらいなら
予想出来る余裕で想定内！
認知症や難治な病気になった時がねー
その状態が何年続くのかとか
(痛みが続くの嫌だなそれは怖！
)
認知症は進行性で完治する方法は無いらしい
前段階のMCIと言う状態では
認知症への移行を遅らせられて
健常状態に戻るのは10〜40%みたいです
物忘れ多いなって自分で思ったら
とりあえず自主的に病院行ってみよ
前段階が有って移行を遅らせられるのなら
行かなあかんなー
えっ！でも認知症の原因のアミロイドβ
の蓄積は20〜30年前から始まってるんや
深い眠りで日々アミロイドβは減るらしい
私の場合ひとり暮らしやしー
(ひとりとか関係ないな 何人暮らしでも
家族 世話してくれる人の負担にならない為に
自ずから何かしらの施設に入りたいな私はね
自宅で最後を希望される方
(男性に多いらしい最後まで自分らしくって)
もおられるけどそこは個人の考えなんでね)
施設に入所したりのある程度は予想して
準備するけど読めない部分が多いな
特に介護とかの施設はそのシステムも
種類も知らない
ウワサでは入りにくく順番待ちとか
有るとか無いとかー
元気で自分の事は自分で最後付近まで
自立してたいのが皆んな思ってはる事ですよね
在宅看取り率の中では男性78%
孤独死中では男性83%
高齢者増 国の医療費負担増 従事者不足で
政治的に在宅看取り(推奨？)が選べる社会の
流れになって来てるんですよね
在宅で看取られたく無い私
入所入院するそのX DAYまでに
家の中の持ち物 雑多な物は極力減らして
スッキリ終わりたいあと数年やん近い！
それまでは楽しい事いっぱいしたいな
大阪寒いです
最高予想は4度で今3度 大分低いです
レトルトハンバーグ買った
今度 晩御飯に食べてみます
カブ1個買って お酢に漬けました
1個売り助かる 私の場合1個でいいねん
白ネギは2本セット売りやから
何回も食べてます
納豆にもお味噌汁に入れてもまだ有るよー
冷蔵庫に残ってる
いまの時期の白ネギ美味しい
漬けたカブと↑茹でたカブの葉
おはぎも美味しい
後は納豆とお味噌汁でした
納豆は全部と後は3〜4割残して
お腹は7分目になりました なのにー
遅い時間にお腹すいて
冷凍のパン蒸しました
トーストじゃなくて 蒸したパン
いつもと違って優しい美味しさが有りました
ふわふわです水分含んだふわふわ
時々しよ
デニッシュ食だけどバターものせました
バターかじるの好きです
蒸す時 蒸気上がり出したら
極弱火に落として蒸すと蒸気が出過ぎず
ビチャビチャになりません
(弱火過ぎて見た目に蒸気上がって無くても
大丈夫 パンとか豚まんはね！)
最後にフタ開けて一時(いっとき)蒸すと
食品の熱で表面の水分蒸発してサラッとなり
冷めなくて良いです
お芋さんとか固い食品を
40分ぐらい蒸す時も中弱火で蒸します
いつもあんまりガンガン蒸気上げずに
蒸してます
お芋さんも40分蒸したあと
最後にフタ開けて一時蒸して
表面の水分とってます
オーブンの余熱的な(違うかな？
)
睡眠スコア95点
平日の歩数はこんなもんやなー
さむいから外歩きがね 億劫です
iPhoneのヘルスケアで
心拍数回復を見るのに表示されないので
チャッピーさんにやり方を教えてもらってて
最後 アップルウォッチの
バンドの穴を1つキツくして指2本分
腕の方に移動させてやってみて
て言われてやってみたら測定出来ました
時計のバンドの穴1個分移動して
その後バンドの穴戻したらアップルウォッチ
腕でゴソゴソな感じもするな
1個奥に詰めとこ
手首細くなってたん？
目標体重+0.9kg
家トレ⭕️
YouTube見ながら
4分HIIT(高強度インターバルトレーニング)
最近始めて調子いいので続けます
心臓と肺を鍛える
多分血行も良くなって来てるかなー？
(見えてへんから分からんな！)
メイクする時チーク(ほほ紅)今日やめてみた
最近 メイクすると頬があかすぎる感じ
してたから
(HIITトレ関係なく
会社で暖房が暖か目に入ってて
首から上が暖かい
私はデスクの足元も暖かくしてるので
両方からの熱で茹ってのぼせてるだけかも)
覚え↓
昨日起きると左手の親指と人差し指の先が
起きて3時間ぐらい痺れてた
(感覚が無かったのかな？)その後は普通
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朝車に乗ったら
外気温0度なので凍結注意が
出ました
今シーズン初めて
なのに今日スカートです スカスカするな
会社風邪ひきさん何人か居てはる
今朝 一瞬の日出
昨日の夜ご飯
買い物には寄らず納豆とある物です
ドリアはトマト鍋のつゆで作りました
柑橘類はもらい物で年末から有る分
早めに食べないとと気になってたの
2個むきました まだ有る
こんな日は全体的にあんまり食進まず
太陽電池 長州産業↓山口県の会社さん
共テ↓結果発表ーー！
2026年 学年トップ争いのふたり！！
Googleくん
国語と物理が若干点数取れなかったんや
OpenAIさんが
トップやったみたいー
数1Aは両者満点さすがです
難関大入学レベルの知能を備え
幅広い事務作業を担える能力を備えてる事を
改めて示した……らしい
AIにお任せ出来る事はどんどん任せて
空いた時間で人は何する？
創造力を駆使 楽しむ遊ぶやねー
今は不得意とされている感情の理解
倫理的判断 少ないデータのやノイズの判断
も今後は類似型の膨大なデータで
克服しやるやろしなー
出来のいい子のお陰様で
お茶飲んでゆっくり出来るね！
今個人や少人数レベルて使いこなさなくても
社会全体のシステムに組み込まれるから
安泰やねー
睡眠スコアは76点
80点以上目指しても少し早く寝ましょ！
ってコメントでした
何日か前の新聞
次世代決済に暗号資産
↓デジタルマネー類似型で投機性少なめので
朝起きてから室内だけでも1000歩なんや
結構歩いてるー↓ 歩数細分表示
7:20は4分HIITしてる時間です
娘オススメの動画
旅客機のロケットスタートを色々見て
乗客が機内で撮ってはるのを見た速い
乗ってみたい
一般人が乗れた離陸スピードで史上最速は
今はなきコンコルドの時速400キロらしい
おー
時速500キロ超え電動ハイパーカーって
👀フォルムが美しい
飛行機のロケットスタートの関連で
動画出てきたのは
ハイパーカーと陸上競技
陸上短距離走にもロケットスタートって
言ってはるのが有るんやと知る
多田修平さんのスタート カッコいい
お昼食べました
ごちそうさま
きんつばは全体で140kcalらしいので
全部たべます 小豆の食物繊維もいいらしい
酢酸酪酸のエサ！
菓子パンを食べる事を
お菓子とパンが合体してるの
と思えば食べられないて言ってはる人居てた
Wでカロリー摂取なー
目標体重+1.0kg
家トレ⭕️
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久しぶりに確認して驚く
〇〇225とオ〇〇ンが
こんな感じになるのかー
