1/26(月)^_^

大阪は雲のち晴れなのかな

最高気温は5度の予報

今3.1度でくもり　今日も外は寒いです

昨日午後いちごだけ買いに行きました

人が多いので他は見ずにサッと買おう

売り場直行　あった有った

前日買ったのより

丸っこく小粒になって来てる

去年も検索して　何で甘いか書いたー

いちご1粒は200〜300個の果実の集まりで

茎の先端の花床が膨らんだ偽果らしい

先端部分が甘くて　尖ったいちごより

扇形のは先端が連なってるので

おいし部分がたくさん有る

のが理由らしい

何日か前にマイナ保険証を

スマホに追加してみた今週歯医者に

行った時↑タッチする端末が有れば

使ってみます昨夕の月↑

ご近所さんとマクドでおしゃべりしました

パテが2枚重ねの照焼きチーズバーガーと

ソフトクリーム食べて2時間

ふたりしか居ないのに侃侃諤諤

でもしゃべってる内容は薄くておもろいよー

帰宅　帰り道寒かった

ウチ来てーお茶しよ！とはお互いに自粛

1回来てもらったらその方も気を使って

次回のお茶する時　ウチ来てー

って言う流れになるから

外で気兼ねなくしゃべるのがご近所友は多い

今朝　太陽は無かったです

昨夜は睡眠スコア非常に低いになってる

Netflixで映画をやめられず2時まで見てました

お昼食べましたごちそうさま

目標体重+1.4kg  

土日は自由に食べたな増！

平日　いつものに戻らないと

食物繊維とプロテインは多めに

家トレ少しした(しないつもりなのに

隙間時間の癖で)

心拍数見ると掃除してる時

断続的に上がってる

エクササイズ時間にも反映されてる気がする

ゴシゴシとかしてる動きで？かなー

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全国健康保険協会から

医療費のお知らせ来てました

各個人宛ての封筒が入ってます

去年の私の分

通院は年6回歯医者さんだけでした

この封書で全員分のお知らせ　いるかな？

マイナ保険証って通院履歴書は

マイナポータルで見れるみたいなんですけど

マイナポータルに移行がだいたい済んだら

無くなるのか

1/25(日)^_^

晴れの日曜です

最高気温の予想は6度らしい

今4度です

昨日は風が強くて体感温度低かった

雪は降りませんでした　多分

いつも行列が出来てた

数ヶ月前に開店したドーナツ屋さん

通りかかったら待ってる人数人だったので

買ってみました　美味しいです

この辺だと家具屋さんのTRUCKが

やってはるbird COFFEEの

シンプルなドーナツも好きです

(今はドーナツはなるべく避けようと

思ってるけど不可避な時有るなー

2個も食べてしまった

土日何でもありルール　チートDAY！)

SHICT シクト　宝塚のカフェから展開の

ドーナツ屋さんみたい

昨日煮たおでん↑の遅いお昼ご飯

太陽を1日浴びた舞茸冷凍しました

また冷凍室の中み増殖中

晩御飯無しで　

夜食のトーストとシナモンミルク

ジム後のプロテインといちごのつまみ食い

1個が大きくて夜はお腹空かなかった

今朝↑7時台と太陽見えたのは8時台です

土曜は4時頃からジム行きました

↓心拍数回復(戻り)はその長短で

心肺機能の強弱　副交感神経の切替　

疲労の持ち越し度を見られるらしい

最近　加齢による疲労なのか？

筋トレで筋肉の回復時の筋肉痛なのか？

の区別が出来ない

朝起きて　アレ？疲れて取れて無い！

って思う時が有ります

今まで朝から疲れが取れて無いなーって

感じた事無くて

スッキリ元気に起きてたので

多分トレ疲れ？

今朝も腕橈骨筋(←筋肉の名前検索して調べた

手と肘の間の筋肉)の辺り若干ズキ！ってしてて

コレはダンベルのせいやわ

アームカールが原因やろな

ジム行った日は　エクササイズした時間

が↑倍〜3倍弱ぐらい長い

アップルウォッチきっちりはめてから

(バンドの穴1個詰めてから)

色々なんが正確に計測出来てる(気がする)

睡眠スコア83点やった

ロピアに歩いて扇のいちご有るか

見に行ってみよかな

日曜のロピアは車入れるのに

時間かかる時が多いからー　

自転車や徒歩がいいです

空いてるタイミング見ないとレジ待ちも長い

あー何かお寿司食べたい

Open同時の回転寿司いこかな

夜はマクドでしゃべる約束有る

昨日の蒸して冷凍したスーパーフード

❌アマサランス

⭕️アマランサスやった

訂正

して　お詫びマデは申し上げまーせん

スーパーフードやけど細かくて

咀嚼しにくい

たくさん買ったけど続くかな　冷凍した分

アマラン？サス！がに……

と　↑ここまで書いてスシローへ

お寿司5皿食べて帰宅しました　

食べたかったから美味しかった

まわる寿司流行り始めた頃

お皿積み上げるの抵抗有ったけど

今は普通に重ねてます　

お店側としてはテーブルのスペース的に

重ねるシステムですよね

(多分小さい頃　食後のお皿重ねないで

流しに持って行ってーて

母親が言ってたからかと思う

食事中に空いたお皿重ねるのお行儀悪い

ぐらいの認識してたな) 三つ子の魂！怖

このオクラのおつゆ

ごちそうさま

高菜の巻き物

まぐろのトロみ強めで美味しいかった

好きな梅酢の沢庵使ってくれてる？

巻き物食べるとお腹いっぱいになります

日曜の朝昼兼用でスシローでした

午後は家の用事少し片付けしようかと

思ってます

久しぶりの　お米で満腹なので　

暫し瞑想します血糖値スパイク

ジムトレ⭕️炭酸温泉15分

目標体重+0.9kg

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1/24（土）^_^キヌア アマサランス 扇形あまおう

大阪の予報は8度

雪マークついてるけど降るのかな？

チラチラ降って欲しいなー

扇のあまおう有った孫たち好きそうやし

シーズン短そうなので見かけたら買っとこ

昨日の買い物　

おでんのリクエストありがとう

タコ1匹ホンマにタコの形のやつ

久しぶりにみたなー

土曜はおでんねー

宅配ボックスにいちごと一緒に入れよ

大根1本使います

12Lのお鍋にどんどん追加していきます

おでん煮ながら生協の冷凍ピザの晩御飯でした

コレは美味しかった　

coopの冷凍は鍋焼きうどんとピザおすすめ！

ロピアですじ肉売り切れてた

皆さん今夜はおでんやなー　

オージーの塊のお肉買って切って使おう

孫たち↑このチョコが好きらしいので

バレンタインはお得用のリンドール　

ミルク味だけ

↓キヌアとアマサランス買ってみた

下ごしらえで蒸します

がザルの編み目すり抜けるかなのサイズ感

イヤ！すり抜ける

AIに聞くと茶こしとかガーゼでって

そうやろなー　

排水溝が惨事になるよって言うてた

サラシの布に包んでよく洗って

そのまま蒸し器で蒸しました

食べ方は咀嚼しないといけならしく

スープに浮かすと飲み込むから向かないらしい

サラダにかけたりご飯に炊き込むのが例でしたが

ご飯あんまり食べないからなー

あとクッキーに練り込むとか

クッキー全然食べないし

そのまま食べちゃえ

スーパーフードらしいのでやってみました

お昼は昨夜煮たおでんと　

今蒸したキヌアとアマサランス

両方合わせて250g一気に蒸して

冷凍して毎日少しずつ食べてみよ

コレは続く？なーんか続かん気がする

細か過ぎて扱いにくい

とりあえず興味あり

何でもやってみたいから

お味は無味なのでお酢とかを↓少しずつかけて

ドレッシングみたな味付けにしてパクっと

今からリタッチしに美容院行きます

後はゆっくりしよ

最近疲れ易い？歳のせいかもね

今日はまったりがイイなー

目標体重0.6kg

家トレ⭕️

歩行非対称性は数字が少ない程良いらしい

歩き方の何かやな対称で歩いてるって事か

心拍数は夜にHIITをしてないので

ピークは2回でした133拍

睡眠時間少な過ぎて

睡眠スコア点数無しでした赤点やな

朝はドトールの紅茶

今までのよりこちらの方が好きでした

人気店"米と蜜"今日は行列無かった

米と蜜のお隣の福猫堂さん

アニメ銭天堂の佇まいないですか？↑

看板のフォントで思ったのかな？

ホロホロこんにゃく買ったつもりが違うかった

どちらも群馬のこんにゃくパーク美味しいです

用意して行きます

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