大阪晴れです
36度になる予報です
夕べの月
夏の月もきれいです
ロピアでフルーツ買って帰宅
孫たち塾に送りました 夏期講習中
お味噌汁
ダケ美味しくいただきました
白菜玉ねぎじゃがいもニラと豚肉入り
暑いので 冷まして飲みました適温で！
残り物(ミールプレップも含)と思うと
美味しく無くなるわたし
夏場の食欲減退かなー
筋肉増えてた分無くなった
ごちそうさま
月末です
金曜日 後半日やん！外は今日も暑過ぎそう
家トレ⭕️
68歳 食べたい物も(家ご飯限定
)
作りたい物も無くなるよー
(私だけかな？)
パートナーや子どもさん居てはったら
違うやろな
ご近所友とだべってても
夕方6:00になると "居てやんねん帰るわー"
(言い方
子ども的扱い？)
って買物して帰りはる
ご飯作りお疲れ〜
私も誰かが作って "召し上がれ"て
準備してくれはったら
美味しく頂く事間違いないね！
暑さで食欲減退しない
そんな立場イイな
食欲少ないぐらいが丁度良いと
言う意見もある
美味しいお店のご飯はいつでも食れる
welcomeやでー
何か今日は朝イチから跳ねたね
大阪晴れです
36度になる予報です
昨日の夕方
その厚い雲の裏側に夕日キラキラ
塾に送る日でした 孫たち夏休み満喫中
中2の夏やねステキ
遠い昔
暑い夏休み
時間たっぷり有ったな
1日が長かった
でも夏の宿題はしようとは思わず
最後の日まで持ち越す
私の晩御飯 ニラ使わないとなー
お月様がきれいでした
癒される
プロテインにmixする用のフルーツ
バナナは皮むいて袋の中でつぶして
桃は皮ごときって冷凍しました
❌メロンの皮は食べたらダメ(必要無い)らしい
普通食べない物を食べようとするねー
わたし！
⭕️スイカの白い分はシトルリンが
赤い果肉部分よりたくさん含まれてるので良い！
パック入りのカットフルーツじゃない
1/6切りとかで買ってくる方がいいらしい
スイカの緑色の外皮は
硬いし食べても益無し！
らしい血管の健康の為のシトルリン
↑スモモも桃みたいに食べ易く
(フォークで刺して口に運べて手が汚れない)
切れます
↑プラカップは塾お迎えの時のフルーツ
完熟バナナを冷凍すると
甘味が増してる？気がする！
今朝のバナナと桃とキウイ入りの
プロテインが凄く甘かったです
バナナの分量少し減らそう
ミックスジュースやん！て思った
プロテイン感出していこ
チヂミは1枚多いので1/3ぐらい食べました
1枚だけ焼く時は粉に対する卵の比率が
多いので卵焼き味になります
(卵は1割ると使い切りたい)
今朝のモノレール橋脚工事現場↑(中環沿)
(ウチの近く)淀川左岸線延伸部8.7kmの
地下高速道路↓工事現場
この高いのは何か気になって聞いてみた
コンクリートサイロ
へーー
筋肉量の増減を見る
睡眠スコアは高い88点でした
8時間睡眠を目指してるけどなかなかーネ！
目が覚めちゃう だから早い就寝が効果的やな
少しずつ伸ばしていきます 前倒しで
肉体的精神的物理的 多方面で大体幸せ……
らしい↑
そうなん？ まあ悪いことは無い！
ごちそうさま
家トレ⭕️
歩数平日は7000歩ぐらいいけば良いね！
大阪晴れです
最高気温32度になる予報です
今朝の青空
昨日の買物はフルーツ補充
晩御飯↑全部コンビニ
帰宅後 思い立ってジム行きました
仕事終わりロピアで買物して帰り
トレ着に着替えてプロテイン飲んで出た
歩数が少なかったんですよね
ジムでいつもの運動と温泉終わって8:00過ぎ
晩御飯？また何も思いつかない
食べたい物無し
コンビニにハガキ買いに寄ったついでに
目に付いた物買いました 作る気はゼロ！
平日のジム後はフラフラ(気持ちいいです)
コンビニのステック野菜は好き
です
帰宅時間がだいたい8:30そこからの晩御飯
遅いめの時間なので少なく食べました
全体の半分弱くらいで
ごちそうさま
昨日の帰り時間↑
体重はクリアして↓
筋肉量が30kgプラス100g有るのがうれしい
トレッドミルで歩数を1万歩に調整
睡眠スコアは高い92点
東京大阪間に北海道重ねるとこんな感じらしい
でっかいどぅー
お昼食べましたごちそうさま
固定ルーティン食適量
私が整うご飯
家トレ⭕️
ジムトレ⭕️
うっすい筋肉にね 
野望(トレ始める前は継続すれば
