3/16(月)^_^

大阪晴れです

15度になる予報

なら今日1日暖かいやろな

今14度

ネットで買ったお米10kg来たので

娘たちに食べてくれるか聞いて

持って帰ってもらいます　

2kgずつに分けてジップロックに入れました

昨日のお昼は鳥がよく飛んでました

窓開けといたら入ってくるよー

30年以上前　

室内に小さな鳥入って来た事あります

鳥さんも出たくてバサバサしてた

スズメバチとかセミも入って来たこともー

網戸は必ず閉めててね

公園の前はそうゆー事有るね

午後から晩御飯のキムチ鍋用お野菜買いました

お肉は昨日買ってるので荷物が軽い

デカフェの紅茶買ってみました

手羽中は塩コショウ　ニンニク　オイルに

半日漬けといてオーブン焼きにしました

サイドの玉ねぎじゃがいも人参が甘かった

多めの米油につけてました

表面がオイルコーティングされて

乾燥せずに香ばしく焼けます

皮目を上に間隔を開けて並べて

余分な水分は飛ばしながら焼いてねー

4歳の子用別のお出汁のお鍋↓準備

焼き鮭の皮食べてくれた

バリバリっていい音させてやった

キムチ鍋なので4歳には好きなお魚とか

先に2切れ分カットして出した

このこども用が皆んなに人気で

この後追加でたくさん焼いた

冷凍室のストック全部

昨夜注文しました

フルーツは梨とコレ↓

今朝の日の出です

緑茶のお茶っ葉↓長いこと使って無いな

賞味期限を見ようと日付を探したら

枠外上部に書いてるらしい

探したんですけどねー裏表上下左右

無いなー

多分開封する時にちぎって捨てる部分に

あったの？かな1番先に捨てるとこに

とか書いてますが

私が書いてある場所を

よー見つけんかったんかもな

どちらか

睡眠スコアは63点　夜中目覚めてました

いつものお昼でした

ごちそうさま

目標体重-0.3kg

家トレ❌

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ホルムズ海峡で機雷除去作業　って

心配でしかない

3/15(日)^_^

日曜です　ゆっくり起きました

春の日差しが部屋の奥まで入って明るい

昨日のお昼はパンでした

あんバターとフィナンシェ

どちらも半分食べました

〇〇〇くんからもらったヘアケアグッズ

私が食べる物気にしてるの知ってくれて

最近はヘア用品くれる事多い　

お気遣いありがとういいのんを

パスタ　

最近よく見かけるワンパンでやってみました　

乾麺を別なべで茹でないやり方

1人分ぐらい余裕やな全然美味しい　

具材を炒めたフライパンとお湯沸かした

麺を茹でる側のお鍋の時間が合わなくて

茹で上がった麺をザルに揚げて

少し待機する事よくある

(その間1〜2分でも茹でが進む)ので

直接だとアルデンテに調整しやすいと思う

(私の場合ね)

多めのお湯沸かさなくていいし

ミートソースパスタをワンパンで作る

レシピも有ったのでまたしてみよ

大きなお鍋も整理しなきゃなー

全然使わない

ミニミニまな板愛用中

大きいまな板より出番多いから

たくさん買って正解　やろ

減るもん？紛失もしないねんけどネ！

今1枚目

パセリのジェノベーゼにしようかと

思ってましたがペーストにするのやめて　

仕上げに冷凍してたパセリをドッサリ

おたまに2杯分入れちゃいました簡単！

ニンニク　玉ねぎ　ウインナー　パセリです

パセリとニンニクは相乗効果で美味しくなる

チキンだってガーリックライスにだってね！

エスカルゴもか！

エスカルゴバターって言うぐらいだから

(そんなにエスカルゴ料理に出会ってる？

1〜2回ですけど68年間でね…カタツム…)

パスタは乾麺で30g使いました

おジャコのサラダに茹でた小豆入れてます

遅めの晩御飯　オムライスだけ

アレ？あんバターがお昼　

パスタは早めの晩御飯？やったから

昨日は1回食事多いみたい

具材がパスタと一緒で卵2個使用です

こちらも先にニンニクと具材炒めてます

仕上げにパセリを　ズザザー！！って

入れました　美味しい

今朝日曜の太陽　いいお天気ぽいです

14度になるみたい

↓昨日のheart beats fast は1回でした　

コレは無心に掃除してる時間やな

Colors and promises

睡眠スコアは84点

覚醒と深い眠り細かく何回も分かれてるな

レムだけが4回まとまって定期的にある

目標体重-0.3kg

家トレ❌

電気屋さんウェイティング中

まだかな？ヒマー　棚の片づけでもするか

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動画でよく聞く曲が今日は↑脳内リピート

短いレシピ動画とかに使われる曲も

よく脳内リピートする！

ドングリを辿っても着きません山の小さな…

パン生地こねる動画に多い？気がする

陶器市ひとりでのんびり見たいなー

ブラーっと！

日程が短いね！多分行くの無理そやな！　

今浜寺公園でやってるのが回ってくるのか

3/14（土）^_^

大阪曇りです

気温14度になるみたい少し暖かくなりそ！

昨日の晩御飯はスタバで軽食

ハムとマリボーのフィローネ温めてもらった

美味しい　

土曜日日の出↑

金曜仕事終わって帰宅　

プロテイン飲んで着替えてジム行った

その後パン食べました

金曜やからフラペチーノでもいいかなって

迷ったけどやめといた

その後家でオイコス1個

飲み物はスチームミルク

シナモントッピングです

最近フラペチーノ飲んで無いなー

今の期間限定は

シュークリームみたいな味？のでした

角砂糖10個分とかなんやろな

カフェ類とかベンティやグランデサイズだと

メニューによっては

角砂糖30個以上のとか有るみたい

シロップとか追加するとラテ類も

結構な糖質らしいプラス油脂

どなたかかしこい人ホイップを

オリーブオイルとか青魚の脂やえごま油で

作ってくださーい　できる？できて

甘い液体は"消化吸収"の

消化をすっ飛ばしてるから

即吸収(糖質が)されるから

体中に広がるの早くて　　

血管傷めるらしいーしらんけど

土日はチートなので飲むけどねー　

ホイップもシロップ追加も何でも有り

今日のお昼はあんバター

ジム終わってから眠かった

休日前なので娘たちに

スタバに居るよ！来れる人ーー

って声かけたら　2人来てくれた

いつもひとりだからねー

お店でおしゃべり楽しい

土曜日朝

セブイレのカフェティー発見

茶葉も3種類選べるうれし美味しい

ホットミルクティー　スズヤさん今日は行列↓

トレッドミル1万歩ぐらいに調整して35分

後はウェイトマシンと温泉

トレ後の温泉は極楽です

睡眠スコアは72点で普通の判定

6時間弱の睡眠ではこの点数

明日日曜の夜ご飯はウチで

来れる人でキムチ鍋の予定なので

シルキースライスの豚バラ肉買っときました

干し芋買ってみた

お昼はパンデュースのパンにしよ

100均で便利そうなの数点

目標体重±0kg

ジムトレ⭕️

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明日の日曜はエアコンの調子悪いので

見にきてくれはるらしい

山王美術館なかなか行けないな

7月末までやってるなーそれまでには行こう　

山王美術館のルノアール展と

大阪城の梅園とのセットのツアーとか

人気だったみたい　

いい組み合わせやわー

今日午後行けそやけどー　どうしよ