暮らしの日々ブログ -13ページ目
大阪晴れです
20度になるみたい暖かい
帰宅時ちょっと寄った先で時間かかった
晩御飯食べて帰ろ
とんかつ食べました ますいや
ここのサラダ好き！
唐揚げもー買って帰ろ！
晩御飯用にテイクアウトしようと
思ってましたが
お店の中お客さんいなかったので
(とんかつは熱々が美味しいーと！)
食べて帰りました
個人のお店では自分の好きなお腹の加減で
やめるのが出来ないので
(残しにくいのは私だけ？か)
無理して残さず食べたら
お腹150％ぐらいな気分でした
お米が以前と変わってました
白米は炊いただけで出されるので
ダイレクトに分かりやすい！
チャーハンやオムライスなら
全然分かりません
それから買い物 スーパー2軒寄りました
いちごの補充とせとか
先日もらったせとかメチャ甘かったけど
今日のは普通の甘さでした
小玉なのが甘いのかな？
スーパー行ったのが遅い時間だったので
品薄だけど割引品たくさんありました
30％引きのボイルたけのこうれしい
帰って煮ました すぐには食べないけど
割引の品は加熱！しといた
日の出時間明るかったです
お昼ご飯はいつものです
チーズが在庫切れてて今日はゆで卵で
目標体重+0.3kg
晩御飯は脂肪と糖だったけど セーフ？
豚ロースが120gのとんかつだったので
たんぱく質は23.16g
で夜はプロテイン飲みませんでした
1食に15〜20gが目安で1日3回
帰宅後は満腹過ぎて何も入らなかったし
あっ！せとか半分といちごは食べました
フルーツ少しは別腹
家トレ⭕️
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睡眠スコア86点
車の量が多い気がします
3月末とクリスマス頃は混むなー期末と年末
時間の余裕見て出て
大阪曇り
今朝は太陽登ってきませんでした
今は太陽出たり曇ったりみたいです
昨日夕方
塾送る時のおやつは天むす
といちご
inした小エビ天はスーパーのお惣菜です
天ぷらにお塩を強めに振りました
炊きたてのご飯に鎌田のだし醤油を
まわしかけました
出来立てのおにぎりの誘惑に負けそうになる…
けど踏ん張る
帰宅後すぐにハイカカオチョコ1個食べて
プロテイン➕オリーブオイル&アマニ油を
飲んでるのでそこまで空腹では無いです
最近干し芋見つけたらお試しに買ってます
主に孫たちのおやつと私のお昼用
お菓子売り場でキョロキョロ👀してます
甘いおやつにちょうど良いです
私の晩御飯
昨日のスープの具材だけ残ってたので
リメイクしたご飯無しカレー
ファミチキもひと口大に切って入ってます
でもチキンは辛すぎて残しました
サラダとお漬物でお腹膨れてきて おにぎりは
ひと口
味みで食べて残しました
お迎えの時のフルーツ
塾終わって帰りの車内で
いちごが少し傷んでたのかな？
(見つけたらなるべく切り落としてるけど
見落としてて残ってたみたい)
色が一部分変わってたのを
男の子がいちごを見せながら
ばぁばコレどうやろ？食べられる？
女の子がちょっと見て
大丈夫やん！あたってただけやで
って言ってて
私は運転中やったし何も言わず
(私はいつもなら
アカンと思ったらやめときやー
と任せます)
美味しい！
………
今までは少しでも色悪かったり傷んでたら
タッパーに残してやった
最近残して無いなと思ったら
少々の傷み変色ぐらいは食べてくれてたのね！
後数日で中学2年生になるね！成長してる
(そんなところで成長感じてるん？
)
塾終わり時間も雨よく降ってました
孫たち何歳ぐらいの時かなー5歳ぐらい？
めちゃくちゃ可愛い
ねー
夜 地震もあった
ダビンチの橋セルフロッキングブリッジ凄！
今日はアーモンドが多い
ごちそうさま
目標体重+0.5kg
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↓筋肉比率で見たらいいんかな？
昨日は73.8%今日は74.4%
違うみたいやなー
❌筋肉量・筋肉比は心臓とかの内臓も
含んでる全部の筋肉の量らしい
⭕️骨格筋て言うのがコントロールして
増やせる体を動かす為の筋肉の事らしい！
それやったらコレで見ると
私メチャ高い事にならん？
この数字はおおらか過ぎる
違！
陸上部筋肉男子中学生孫
来た時にこの体重計のってもらおかー
睡眠スコア82点
最近朝20分早く起き上がってます
今までは6:10まではベッドから降りない
様にしてました
目覚めてるのに睡眠時間引き伸ばしててた
睡眠スコアの点数上がる様に！なー
起きたくなるのは
日の出が早くなったからかも
外が明るいと朝の20分は色々捗る
朝時間に何か気になってる事の
やる気が起きる 1ヶ所だけでもーと！
換気扇の簡易な掃除とか
段ボールまとめるとか
サッシの溝ゴシゴシとか
平日の朝1個するだけで休日が少し楽になる
お白湯1杯も気分的にゆっくり飲んでる
今日は靴下のペアを合わせ&収納した
(冬の間は完全に乾くまで時間少しかかるので
気分向かないと靴下だけ吊ったまま
放置してた
そこの部分の気分的余裕無かったモン！)ねー
大阪曇りです
昨日の晩御飯
パセリてんこ盛り(今日も飽きずに)
スープでした
ファミチキ 孫のおやつに買ったついでに
私の晩御飯にも買いました スパイシーなの
結構辛いです 1/3ぐらい食べました
今ファミマ商品の何点か45%の増量中らしい
コレもそうでした 確かに重いです
孫が言うには大きいらしい
(私は普段食べないので不明)
いただき物のせとか甘い！です
今日も納豆食べられました
カモミールティーを夜時々飲んでます
ノンカフェインで美味しい(好みの)お茶って
あんまり無い お白湯でいいかな
↓昨日の塾送り迎え この2週間は
春季講習みたい
今朝朝焼けがきれいでした
起きたら赤かった
日の出は無かったです
色の移り変わりが綺麗でした
信号待ちで左手に公園
奥の方の桜の木 ↑開花もうすぐです
手前のハクモクレン(マグノリアって
モクレンやコブシの総称なん へー)
下にユキヤナギがきれいでした
桜の花はチラホラ咲
ドライフルーツ多い？量が増えてきてる
ちょっと減らさないと
黒い小さいのはドライブルーベリー
目標体重+1.0kg
今朝いつもと違う体重計にのると
若干多めに出た
家トレ⭕️
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筋肉量をたまには見てみます↓
どの数字がどういう関係性なのか 数字の幅
どう見ていいのかはまだ分かってません
ずっと使って無かった体重計 多分中国製で
アプリの表記の言葉が
日本語なのに時々中国的
睡眠スコア87点でした
以前は葉物野菜が好きでよく食べてました
レタスやキャベツのサラダ
食物繊維
最近までは水溶性と不溶性食物繊維
とかの区別だったらしいですが
最新の研究ではお腹の中で発酵分解する
食物繊維が重要視されてる(腸内で)
と言う内藤祐二教授の動画を昨日見ました
へーそうなんやー
パッと見ても葉物野菜含まれて無いな
