大阪晴れです
いいお天気
秋晴れ
昨日の夜ご飯
お米の代わりに食べてる納豆
味はタレ無しからし多めです
卵2個でチーズオムレツ
冷凍してた太刀魚をバター焼きして
柑橘たくさんしぼって減塩で食べました
前日の残りのお味噌汁とかです
納豆と卵はなるべく食べる
最近気づいた
1日1納豆は良いと実感
ご近所友にもらった大きなりんご秋映
サクサクで香りがいいです
会社のお昼は刻んだりんご
秋映入りヨーグルトです
夕べは早い時間からウトウトしたなー
目標体重+1.7k kg 増えてるやん！
晩御飯なー
お腹7分目では無いのかな
自覚の7分目あてにならない？
晩御飯後30分から1時間で
お腹空いたなーって思うぐらいの感じ
まだ減らさないと
なの？
減らすならもっとタンパク質摂らないとなー
家トレした
