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指導歴24年の健康ヨガ
笑顔ヨガ講師
ヨガや健康のこと、ちょっと変?
と思ったことなど書いてます
こんにちは、そらです
ここのとこ、晴れた日は
春を感じますねー
さわやか～♪だけで生きて
いければいいんだけど
春はまたまた、首肩コリコリに
なりやすいんですよねー
そりゃね。スマホ、パソコンで
首の姿勢が悪くなるのもあるけど
季節の変わり目で自律神経も狂い
やすいんだよねー
今年はすでに花粉も飛んでるし
あなたは首や肩が、凝っていませんか?
首肩こりには、金魚のポーズ
がいいよーって
きのうのブログで話したでしょ
だけど、少しは
身体を動かしたいよー
って思いますよね～
じつはあたしも
首肩がコリコリになると
ストレッチをしたくなるの
なので今日は
「ゆらーんストレッチ」
しましょ
そもそも首肩が痛いときは
筋肉がキンキンに
凝り固まってる
ときなんだよねー
な、ん、で
まずは、腰の緊張をとってー♪
上体はダラーンだよ〜
ゆーっくーり
起き上がって♪
頭は最後～～♪
胸は張らないで楽ぅに♪肩はおろして楽ぅに♪足は肩幅、指先まーっすぐ♪
〇が正しい姿勢だよ
《羊のポーズ》
前回り後ろ回り５回づづ♪
次のポーズも
息を吐きながら
ゆっくりとやってね～♪
脇を広げたら息を吐いて～♪
息を吐くと、血管もゆるんで
めぐりのいい美人になるよ～
寝る前は
お決まり〜〜〜〜
《金魚のポーズ》
背中フニャフニャ～♪
《手足ぶらんぶらんポーズ》
手首をゆすると
首もゆるむよ～♪
リラーックス♪
いつもお読みいただき感謝シテマス！
＼また来てね～♪/
