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指導歴24年の健康ヨガ
笑顔ヨガ講師
ヨガや健康のこと、ちょっと変?
と思ったことなど書いてます
こんにちは、そらです
今日はさっそく本題に
入りマスル〜～～
昨日のブログでは
首肩こりチェックをしたけれど
今日は、首肩こりが辛いな～
と思ったときまずすることだよ
そ、れ、は
背中をフニャにゆるめる〜
つらーい首肩こりには
フニャがいいんですー♪
《金魚のポーズ》
背骨をフニャフニャにするイメージで
あなたはできたかしら～
いつでもやって欲しいけど
寝る前に背中をゆるめると
深い眠りに入れるよ
腰痛、股関節痛、胃痛、肩甲骨周りの
痛みなどは、膝を立ててやるのもグー✊
膝を立てた金魚のポーズのあとは
膝を伸ばした金魚のポーズをしてね
慣れてきたら
ボンノクボを正しく伸ばす
意識を持って
そうすれば
腰骨、背骨、頚椎を
無理なく正しい位置に
戻せるよ～
あたしはスマホを見る
時間が長いから
うつむいてる時間が
長くて
首肩こり、半端ない
ときがあるの
そんなとき、家にいたら
ゴロンと横になって
金魚のポーズ
できない時は、軽く
ストレッチをして
寝る前に必ず
金魚のポーズを
入れるの
背中をゆるめると
よく眠れるしね～
あなたもぜひ、布団の上で
やってみてくださいねー♪
いつもお読みいただき感謝シテマス！
＼また来てね～♪/
