ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。
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安全な筋トレ
速筋繊維と遅筋繊維の違い
遅筋線維は持久力のある筋線維です。
そのため酸素が十分にないと活動できません。
有酸素運動に効果的に利用されます。
速筋線維は酸素があまりなくても活動出来ます。
筋トレにはこちらが優先的に使われます。
しかし一般的な筋肉の使い方を行なっていると遅筋繊維が先に利用されるため速筋繊維を優先利用すること難しいです。
これは日常は長く楽に身体を使う必要があるために他なりません。
筋肥大させる事が難しい理由でもあります。
しかしその難しい中で、優先して速筋繊維を使わせる方法があります。
それが虚血トレーニングです。
酸素濃度が下がると、遅筋線維が早く疲れて、速筋線維を動員することで速筋線維の強化が可能になります。
低酸素トレーニング
スロトレ(筋発揮張力維持スロー法（LST）)
加圧トレーニング
これらのトレーニングにはそれぞれに良い部分と問題点があります。
そのため必要に応じてどれを選ぶかを考える必要があります。
当然一般に行われる重量を利用したトレーニングも効果が無いという事では無く、必要なトレーニングです。
如何に安全に効果的にトレーニングするか。
如何に楽に身体を作るか。
如何にその作った身体を維持するか。
健康に長生きするにはどうすれば良いか。
これらの疑問を解決したいと感じた方はぜひ一度ご連絡ください。
パーソナルトレーニングの申し込みやご質問なども、こちらのお問い合わせフォームから
https://tayori.com/form/25d866d424c21a1efc731f20d2ea55118989bd60
健康経営アドバイスのご案内
健康経営アドバイザーは健康経営の基本理念、社会的背景、実施メリット、一般的な取り組み事例、公的施策等を理解し、企業(経営者)に説明を行います。
さらに、企業経営、関連法規、保険事業、先進事例の内容を熟知し、健康経営の実施に向けた具体的な助言を行います。
健康経営アドバイザーの活動は、健康経営の普及、推進に重要な役割を担っています。
健康経営アドバイザーによるアドバイスにご興味がおありの企業様はぜひ一度ご連絡ください。ご質問等もお待ちしております。
＊「健康経営アドバイザー」制度は、経済産業省の委託事業で創設された東京商工会議所の資格制度です。
リモートパーソナルトレーニング及び
オンラインパーソナルトレーニングのご案内
未だ多くの方が色々な制限を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。
それを少しでも改善することはトレーナーに与えられた責務だと思います。
その方法の一つが、
お住まいの近くの公園などで行うリモートパーソナルトレーニングです。
こちらは東京都/世田谷区/渋谷区/新宿区にて行います。
それ以外の方には、
オンラインパーソナルトレーニングをお勧め致します。
場所は国内国外を問いません。
ご自宅にある器具やマシンなどを利用してより効果的なトレーニングを提案致します。
まずはご連絡をお願い致します。
LINEからも申し込みをお受けしております。
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パーソナルトレーニングのご案内
体験版トレーニングを行います。
無料カウンセリング付きです。
(提携ジム会員の方以外は別途施設利用が掛かりますご了承ください。)
時間、体験料金などのお問い合わせは直接メールにてお願い致します。
50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
正しく行えば、50歳からでも体は変化します。
詳細はホームページををご覧ください。
https://101trainer.amebaownd.com/
中高年に特化したパーソナルトレーニング
Over 50th Hawaii style personal training
ご連絡お待ちしております。