ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。
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悪い姿勢では良い身体は作れない
解剖学的に正しい姿勢とは
①耳垂(耳たぶ)の後方
②肩峰(肩関節上方の出っ張った骨)
③大転子(股関節側方の出っ張った骨)
④膝関節前部(膝のお皿の後方)
⑤外果前方(外くるぶし３㎝前方)
この５点を一直線に結ぶ姿勢を正しい姿勢と定めています。
脚を組むなどは姿勢悪化を助長する
2020年時点で成人の38％が変性側弯で、特に60歳以上の女性に多くみられます。
加齢による脊柱の変性、筋量減少、筋力低下、骨粗鬆症などが原因とされています。
高齢化の進行に伴って、脊柱が変形し姿勢が悪化する人は増加しています。
原因
脊柱(背骨)の変形
体幹筋の萎縮・機能障害
神経障害
人格や情緒などの心理状態
これらがその痛みからQOLの低下を引き起こします。
特に高齢者では介護が必要な状態に陥り、脊柱の後弯や、胸椎から背中が丸くなる円背は、腹圧の上昇を招きます。
それが原因となって、便秘、腹部膨満、腸炎、胃潰瘍などの胃腸の機能障害や食道裂孔ヘルニア、逆流性食道炎を引き起こします。
後弯や円背は肺機能も低下させ、無気肺、肺炎、肺気腫を招きます。
逆流性食道炎は誤嚥の原因にもなり、そこから肺炎などの肺疾患が生じることもあります。
姿勢の悪さは心理面にも影響を及ぼし、気分がすぐれなかったり、うつ状態に陥ったりすることもあります。
カラダ作りは、正しい姿勢を作る事が大事です。
姿勢の悪いのに均整の取れたマッチョはいません。
細マッチョでもボディビルダーでもみんな良い姿勢をしています。
カラダ作りのためにまずは姿勢改善しましょう。
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未だ多くの方が色々な制限を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。
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