ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
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小さい時はみんな寝相が悪く、
歳を取ると寝相が良くなる。
良いことか悪いことか。
寝相が悪い方が体に良いと言われます。
これは寝返りを多く行う事で身体の調整を行なっていると言われるからです。
子供の頃はその日の疲れはその日のうちに解消しました。しかし年齢を重ねてくると残念ながらその日のうちにとは行かなくなってきます。
もっと歳を取ると、本当に綺麗に寝た時と同じくらいで朝を迎えます。
これではセルフ整体を行えていません。
整体やマッサージを薦めている訳では無いですが、身体の事を考えると全く寝返りを行わない、纏わりついた布団から逃れられずに朝を迎えている方は整体なども必要かと思います。
たまにマッサージが苦手という方もいますが、 そういう方はストレッチポールやそれに付随するようなものを利用するのも手です。
一回で結果を求めるのでは無く、定期的に行うことでその効果を実感出来ると思います。
何でも継続する事で結果、効果も継続します。
筋トレの効果が出るのはどっちか
という事は寝相が悪い事を良いというには問題かも知れませんが、寝返りも出来ないほど体力の無い身体は問題ですからやはり筋トレ後の寝相は大きく動く方が身体には良いと思います。
寝る前に軽いストレッチなどを行うと入眠しやすいので携帯電話を観るのではなくストレッチを行いましょう。
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未だ多くの方が色々な制限を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。
それを少しでも改善することはトレーナーに与えられた責務だと思います。
その方法の一つが、
お住まいの近くの公園などで行うリモートパーソナルトレーニングです。
こちらは東京都/世田谷区/渋谷区/新宿区にて行います。
それ以外の方には、
オンラインパーソナルトレーニングをお勧め致します。
場所は国内国外を問いません。
ご自宅にある器具やマシンなどを利用してより効果的なトレーニングを提案致します。
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50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
正しく行えば、50歳からでも体は変化します。
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