ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。
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トレーニング中の記憶
次は左右どっちからやる
今何セット目
今何レップ目
バランスを崩したタイミング
今記憶していたはずのことを忘れてしまいませんか。メモ取ろうとしたら忘れてしまってる。
トレーニング中あるあるです。
そんな状態の人が自分のフォームなどを完全に把握できるでしょうか。
頑張れば頑張るほど、集中して行なっているほど、記憶出来ないのでタチが悪いですね。
それに記憶違いも多々あります。
逆に筋トレを行うと記憶の定着を促す神経伝達物質が分泌されることも判明しています。
米国ジョージア工科大学の研究では、20分間の筋トレで記憶力が10％ほど向上することも分かっていることから、 暗記科目を学習した直後に筋トレをするのが最も効果的 だと言われています。
筋トレ中では無く、筋トレの前の事を記憶出来る能力は増えます。
筋肉が知性に影響を及ぼす。
筋肉をよく動かすことで筋肉そのものから分泌される生理活性物質を総称して「マイオカイン」と言いますが、そのなかのひとつが脳に作用して神経細胞を増加させたり、減少を防いだりする効果を認める研究があるんですね。僕の研究室ではネズミを筋トレさせて脳の変化を調べています。もちろんネズミに頼んでも筋トレしてくれないので（笑）、麻酔をかけて眠らせ、筋肉を直接電気刺激し、人間と似たような筋トレをさせたのです。
その結果、麻酔をかけているので脳自体は活動していないにもかかわらず、ネズミの脳の中で神経細胞を増やす物質が増加していました。筋トレ自体が脳を賢くする可能性が示唆されたわけです。マイオカインの中には脳に働くだけでなく脂肪を減りやすくしたり、大腸がんを防いだりする物質があることも報告されています。「筋肉があって」「それが動く」ということが全身の健康や機能に深く関わっているのではないか、というのが今の僕の考えです。
石井直方先生談
筋トレにはこのような素晴らしい効果が期待出来ます。
筋トレはいわばコンピュータのCPUの性能を上げるようなもの。筋トレをして頭を冴えた状態にし、その上で勉強してようやく、相乗的に効果が出てくると考えたほうがいい。ともおっしゃっています。
筋トレを行うメリットは沢山あります。
知性、健康を手に入れましょう。
ただし、筋トレ中の記憶落ちはあります。
そのような場合はパーソナルトレーナーに頼りましょう。
パーソナルトレーニングの申し込みやご質問なども、こちらのお問い合わせフォームから
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未だ多くの方が色々な制限を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。
それを少しでも改善することはトレーナーに与えられた責務だと思います。
その方法の一つが、
お住まいの近くの公園などで行うリモートパーソナルトレーニングです。
こちらは東京都/世田谷区/渋谷区/新宿区にて行います。
それ以外の方には、
オンラインパーソナルトレーニングをお勧め致します。
場所は国内国外を問いません。
ご自宅にある器具やマシンなどを利用してより効果的なトレーニングを提案致します。
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正しく行えば、50歳からでも体は変化します。
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