ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。
https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.html
健康な腕を用意します。
腕の筋肉を理解します。
腕は上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋から出来ています。
これらの動きを確認し、正しい動きを理解しましょう。
上腕二頭筋
起止
長頭：肩甲骨関節上結節 短頭：肩甲骨烏口突起
停止
橈骨粗面および尺骨の前腕筋膜
上腕三頭筋
起止
長頭：肩甲骨関節下結節
内側頭：上腕骨後面（橈骨神経溝遠位）、肘関節後方関節包
外側頭：上腕骨後面（橈骨神経溝近位）
停止
尺骨肘頭
上腕筋
起止
上腕骨前面（三角筋粗面下方）内側･外側筋間中隔
停止
尺骨粗面、肘関節包（尺骨鈎状突起）
多関節筋を単関節に変える
多関節を理解したうえで運動する
余計な動きを行わない
スーパーセット
拮抗筋である上腕二頭筋と上腕三頭筋を交互に行います。
ディセンディングセット
ドロップセット
重量を短い休憩のみで少しづつ減らしていきます。
フルレンジ
ショートレンジ
可動域を制限し、関節可動域を制限して行います。
懐かしいトレーニング方法
ウイダートレーニングバイブル
所謂トレーニングの原則とは違う
トレーニング方法です。
パーソナルトレーニングの申し込みやご質問なども、こちらのお問い合わせフォームから
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健康経営アドバイスのご案内
健康経営アドバイザーは健康経営の基本理念、社会的背景、実施メリット、一般的な取り組み事例、公的施策等を理解し、企業(経営者)に説明を行います。
さらに、企業経営、関連法規、保険事業、先進事例の内容を熟知し、健康経営の実施に向けた具体的な助言を行います。
健康経営アドバイザーの活動は、健康経営の普及、推進に重要な役割を担っています。
健康経営アドバイザーによるアドバイスにご興味がおありの企業様はぜひ一度ご連絡ください。ご質問等もお待ちしております。
＊「健康経営アドバイザー」制度は、経済産業省の委託事業で創設された東京商工会議所の資格制度です。
リモートパーソナルトレーニング及び
オンラインパーソナルトレーニングのご案内
未だ多くの方が色々な制限を強いられています。そのため運動不足になり、体の健康も心の健康をも害する状況にもなっています。
それを少しでも改善することはトレーナーに与えられた責務だと思います。
その方法の一つが、
お住まいの近くの公園などで行うリモートパーソナルトレーニングです。
こちらは東京都/世田谷区/渋谷区/新宿区にて行います。
それ以外の方には、
オンラインパーソナルトレーニングをお勧め致します。
場所は国内国外を問いません。
ご自宅にある器具やマシンなどを利用してより効果的なトレーニングを提案致します。
まずはご連絡をお願い致します。
LINEからも申し込みをお受けしております。
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パーソナルトレーニングのご案内
体験版トレーニングを行います。
無料カウンセリング付きです。
(提携ジム会員の方以外は別途施設利用が掛かりますご了承ください。)
時間、体験料金などのお問い合わせは直接メールにてお願い致します。
50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
正しく行えば、50歳からでも体は変化します。
詳細はホームページををご覧ください。
https://101trainer.amebaownd.com/
中高年に特化したパーソナルトレーニング
Over 50th Hawaii style personal training
ご連絡お待ちしております。