ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
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可動域は大きく取りましょうって言いますが
可動域は誰もが一緒では無い
関節の機能障害（運動障害）での後遺障害等級は関節可動域制限の程度によって、決められます。
その（左右の）怪我をした方の関節の可動域が怪我をしていない方に比べて
「1/2以下なら『著しい機能障害』として10級」
「3/4以下なら『（単なる）機能障害』として12級」 などです。
もし関節可動域が決まっているなら、何度という決め事があっても良いわけですがそれがありません。
という事は、関節可動域には個人差が大きいということになります。
とはいえ、
関節可動域の測定は、日本整形外科学会及び日本リハビリテーション医学会により決定された「関節可動域表示ならびに測定法」に基づいて、「角度計」を使用して5度刻みの角度が存在します。
蛇足ですが後遺障害での考え方です
主要運動と参考運動
可動域とは、何の角度か
これは「主要運動」と「参考運動」を測ることになっています。場合によっては主要運動だけでも構いません。
主要運動とは、「各関節における日常の動作にとって最も重要なものをいう」とされています。
参考運動とは、日常の動作で主要運動ほど重要でない（と考えられている）運動です。
「等級認定は原則として主要運動により判断されるが、主要運動の制限が等級評価の対象とされる数値（1/2とか3/4のことです）をわずかに上回る場合は、参考運動の1つについて可動域角度が1/2または3/4以下に制限されていれば等級認定をする」
という事で障害を認定してもらう上では大変重要なものである事が言えます。
健常者がトレーニングを行う上では本人の関節可動域を事前に測定し、その上でトレーニングフォームと照らし合わせその動きの中で無理のない可動域を把握しておく事が必要です。
また筋力を発揮する際に可動域は制限が必ずおきます。それもふまえてトレーニング時の可動域設定を行いましょう。
無理な可動域を設定し怪我をする方が大変多くいらっしゃいます。
正しい可動域制限も中高年にとっては大変重要です。
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