ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。
筋肥大しにくい
身体の変化を望み、辛い思いをしてトレーニングしているのに人よりも大きくならないと感じている方
サイズアップしていくのに時間がかかると思っている方
実際、そういう方が周りには沢山います。
ところで
その結果は何を指標に判断しているのでしょうか？
筋出力ですか
筋力ですか
筋サイズですか
筋タイプはご存知でしょうか？
筋のタイプ別分類について
古典的分類として
17 世紀から動物の骨格筋は
外観的な色の違いから白筋と赤筋に分けて呼ばれており，19世紀後半から生理学的な特徴も明らかにされています。
近年は収縮特性や酵素の活性から分類されます。
収縮速度と酵素の特性による分類
収縮速度が速く解糖系の酵素を多く含む FG (Fast-twitch, glycolytic)
収縮速度が遅く有酸素性の酵素を多く含む SO(Slow-twitch, oxidative)
及びこれらの中間的特性を持つ FOG(Fast-twitch, oxidative, glycolytic)に分けられます。
FG は速筋ま たは白筋，
SO は遅筋または赤筋に対応し，
FOG は 中間筋または白筋に対応します。
まずは自分の筋繊維タイプを再認識することが重要です。
体験版トレーニングを行います。
無料カウンセリング付きです。
(会員の方以外は別途施設利用が掛かりますご了承ください。)
時間、体験料金などのお問い合わせは直接メールにてお願い致します。
50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
そのためのホームページを作成しました。
Over 50th Hawaii style personal training
1on1style@gmail.com
オンラインパーソナルは随時募集しております。
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