ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。
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痛みの原因は
怪我をすればその場所が痛みます。
切り傷や打撲なら見た目で理由がはっきりします。
またトレーニング中に痛みを感じた場合も
良くはないですが、原因ははっきりしています。
問題は何も理由の無い(と思っているもの)や
トレーニング後の、DOMSでは無い痛みなどです。
痛みに耐えながらトレーニングをする訳ですが、怪我をするために行なっている訳ではありません。
怪我を誘発するものは出来るだけ排除すべきです。
では怪我を誘発するものとは何か
多くはフォームに由来します。
マシンで行おうが、フリーウエイトで行おうが無茶なフォームで行えば、いつか怪我をします。
では正しいフォームとはどのようなものか
怪我の殆どが関節周辺でおきます。
これはどういうことでしょうか？
運動力学
慣性の法則，運動の法則，作用反作用の法則，放物線などを含みます
機能解剖学
骨格と筋は意思を反映した運動を可能にする
骨や筋の種類や働き、関節の仕組みや働き、筋肉の力を発揮する順番など身体を動かすしくみや力発揮について学ます
これらを理解した上で行うことが怪我を事前に防ぐ唯一の方法です。
筋肉が関節を跨ぎ、体の動きを作ります。
この動きを如何にスムーズ行うかということです。
自分の内からの声、
自分の身体の動きに注意してください。
体験版トレーニングを行います。
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(会員の方以外は別途施設利用が掛かりますご了承ください。)
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50歳からの筋トレを正しく健康的に行うために、お手伝いしております。
そのためのホームページを作成しました。
Over 50th Hawaii style personal training
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