今日のメニュー

9000mペース走(3'50")

本当は12000m+200m×5の予定だったが、足が痛かったのでやめた。体力には余裕があって全部こなせそうだったので残念だった。足の痛み以外は調子が良かった。

2/1の練習

400m×10～15(rest200m)

1本目 75"67
2本目 76"37
3本目 76"02
4本目 77"60
5本目 79"44
6本目 79"27
7本目 80"52
8本目 81"68
9本目 82"00
10本目 80"82

最低限の本数は走れったが、後半に80を超えているのが目立つ。体力はもちろんのことスピードに足がついていけなかった。

今日のメニュー

12000mビルドアップ(3000毎に4'10"から10"ずつ)

走る前も走っている間もそんなに調子はよくなかったが、3'40"まで上げられて余裕もあったので今日はよく走れたと思う。今日は腰を高く保ったまま走り切れた。