昨日のメニュー

6000mペース走+流し3本

1周目 93"94
2周目 92"92
3周目 92"48
4周目 91"91
5周目 94"10
6周目 93"93
7周目 93"13
8周目 94"10
9周目 95"01
10周目 92"11
11周目 91"27
12周目 91"84
13周目 92"41
14周目 92"06
15周目 90"08

日曜日の疲労が残っていて体が重かった。流しの調子はいいと思う。このペースで体力に問題はなかったが、足が思うように動かないので大変だった。

金曜日のメニュー(11/18)

10000mペース走+流し3本

タイムは消してしまったがtotal3'56"を切るイーブンペースだった。これからはロングで体力を取り戻していきたい。

昨日のメニュー

30分jog+流し3本

3'50"で6000mの予定から変更。全体的に調子が悪かった。やはり急には走りだせない。スピードは思ったよりも出せた。