今日のメニュー

8000mペース走

1周目 94"24
2周目 94"87
3周目 94"39
4周目 96"14
5周目 94"84
6周目 96"57
7周目 94"53
8周目 94"83
9周目 95"06
10周目 95"53
11周目 92"65
12周目 92"69
13周目 91"40
14周目 91"74
15周目 91"96
16周目 90"68
17周目 91"83
18周目 91"19
19周目 90"82
20周目 89"90


10000mの予定だったけど、足が動かなくて走れなかった。土曜日の練習のことがあったからアップを少しながめに行ったが、変わらず動かなかった。体の痛みはない。苦しみながらも4'00"+3'50"でいけたのは良かった。それにしても、最近は本当に体が動かない。

今日のメニュー

2000×3(レスト7分)

1本目
1周目 75"58
2周目 81"75
3周目 84"27
4周目 85"44
5周目 83"34

2本目
1周目 73"83
2周目 82"46
3周目 85"15
4周目 86"04
5周目 82"24

3本目
1周目 75"54
2周目 83"93
3周目 85"76
4周目 86"30
5周目 83"55

今日は出だしから足が動かなかった。1本目は6'40"の予定だったので、かなり遅れた。とは言うものの、3本とも6'50"前後で走れたのは少し良かった。今日の調子は悪くはなかったので、何で走れなかったのか疑問。

今日のメニュー

3000m×2+1000m(1周300m)

1本目
1周目 59"07
2周目 58"99
3周目 61"86
4周目 63"02
5周目 64"01
6周目 64"65
7周目 65"55
8周目 66"20
9周目 67"32
10周目 66"16

2本目
1周目 56"94
2周目 60"98
3周目 64"08
4周目 65"43
5周目 66"64
6周目 67"74
7周目 68"39
8周目 68"52
9周目 67"53
10周目 65"70

1000m
3'10"50

体が動かない割には走れた方だと思う。でも、やっぱり体力は確実に落ちている。1000mはまだ余裕があった。ふくらはぎはかなり張っていて、走り始めと終わりに足の裏から甲に抜ける痛みがある。これは結構痛い。