今日のメニュー

15分walk+20分jog

約1週間ぶりに走って、走らない期間が長すぎて足が痛かった。もう後何日かは本メニューをこなせそうにない。

今日のレース

8ｷﾛ 29'02"

1ｷﾛ 3'30"
2ｷﾛ 3'35"
3ｷﾛ 3'36"
4ｷﾛ 3'39"
5ｷﾛ 3'41"
6ｷﾛ 3'41"
7ｷﾛ 3'40"
8ｷﾛ 3'35"

3'40"を少し超えたけど、予定通りイーブンでまわすことができて良かった。ラスト2ｷﾛはもう少し上げていきたかった。これから1月下旬までは今まで通りに走れなくなるが、次に繋げられるように何とか練習したい。

今日のメニュー

1000m刺激

100m 19"79
400m 53"35
700m 57"01
1000m 57"25
3'07"40

思ってたよりは体が動いた。明日のレースは高１以来の８ｷﾛ。スピードで押していくのはまず無理なので、とにかく最初落ち着いて入り、3'30"～3'40"のイーブンでまとめたい。