【後２日！】ダイエットや起業の悩みは人それぞれ

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人生丸ごとダイエットコーチ養成講座

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   ダイエットや起業の悩みは人それぞれ

【2日後】10月30日（日）18時～
秋の無料zoomダイエット勉強会の
募集開始します！




先日も養成講座の生徒さんと
セッションでした。


どんなアドバイスをしたらよいか
お客様を見つけるにはどうしたらよいか
Youtubeを撮影するにはどうしたらいいか


皆さん悩みは人それぞれです。


これはダイエットでも
同じことが言えます。


私がダイエットかセリングで
重要視しているのは何か？


それは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
個体差を見抜くこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人それぞれ、
どういう原因があって
現状に悩んでいるのか

 

・まったく栄養の知識を知らなかった

・何度もリバウンドを繰り返してきた

・子供の頃から太っていた

・歳を重ねてから痩せられなくなってきた

痩せない原因は何なのかは
人それぞれ違うということ。


それなのに、答えは皆んな一緒だと
必ずうまくいかない方がでてきます。


大きく分けると


体の栄養が必要なのか
心の栄養が必要なのか


心の栄養が必要なのに
食事の指導だけどもうまくいかないし


どんなに、マインドを変えようと
占い、鑑定、カウンセリングなどを受けても、


体の栄養がスカスカだったら
心を変えることはできません。


では、なぜ栄養がスカスカなのか。


それは、自分ファーストではなく、
他人ファーストで生きてきたことだったり


体が求めるものではなく、
頭が求めるものを選んできた結果です。

私が目指すダイエットカウンセラーは
お客様の痩せない根本原因をみつけだして


ただ痩せるだけでなく
その方の本当にやりたかったことを
思い出してもらうこと。


ぜひ、無料zoom勉強会で
皆さんのお悩みや、なりたい姿を
聞かせてくださいね！

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【秋のダイエットzoom勉強会！】

【日程】
11月12日（土）10:00~11:30
11月17日（木）10:00~11:30
11月23日（火）13:00~14:30

【人数】
各3名様限定

【参加費】
無料！
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是非、この機会に参加してください！
募集はLINEでご案内します

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痩せられない方が甘いものやカフェラテが好きな理由

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今日のテーマは、

   痩せられない方が甘いものやカフェラテが好きな理由

という内容でお話します。

 

ダイエットをしている、

または始めたいのだけれど、

甘いものや、カフェラテなどが

なかなか、やめられなくて

「自分は意思が弱いから、

ダイエットは続かない。」

そう思い込んでいませんか？

甘い物をなかなかやめられないのも

ダイエットが続かないのも、

あなたの意思が弱いわけではないのです。

甘いものがやめられない理由の1つに

筋肉量が少ないこと

があります。

筋肉量が少ないと、

血糖値の維持がむずかしくなり、

血糖値が乱高下するので、

脳のレベルで、

砂糖やカフェインを欲してしまいます。

（一時的に血糖値をあげるため）

こうなると意志の力では、

甘いもの欲に太刀打ちできません。

つまり、意志が弱い自分はダメだ！と

自分をいじめる必要はないのです。

では、筋肉量を増やさないとダメなのよね。

でも、私は運動も続かない。

やっぱり、私は意思が弱い。。

となる方もいると思います。

そういった方は、

①たくさんの思い込みがあること

②その思い込みは、勝手に

自分が作り出しただけで、

真実ではないことを認めること

③その思い込みを手放すこと

このプロセスが必要になります。

例えば、筋肉量をあげるといえば

ランニングや、筋トレをイメージ

するかも知れません。

ですが、呼吸法や姿勢をただすことでも

十分に筋肉量をあげることができます。

また、毎日食べるものにもよります。

どんなに運動しても

筋肉の原料となるたんぱく質が

取れていないと筋肉量はあがりません。

このように、

自分の背中についている糸くずは

なかなか自分で見つけられないように

自分を知ること、向き合うことは

なかなか1人では難しいのです。

だからこそ、

ダイエットコーチのサポートが

大事になってきます。

筋肉量が必要だとわかって

すぐに動ける方もいますし、

動けない方もいます。

ダイエットに悩む方は

後者が多いです。

ダイエットコーチの方、

ダイエットコーチを目指す方は、

この辺りをアプローチできるように

なりましょう！！

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鉄玉子って知ってる？ダイエットに必要な鉄はこれで解決

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今日のテーマは、

   鉄玉子って知ってる？ダイエットに必要な鉄はこれで解決

という内容でお話します。

鉄分が大事！
これは皆さん聞いたことがありますよね。


鉄は、体中に酸素を届けるために
必要なミネラルです。


鉄がないと、全身が酸素不足になり、
疲れやすい・めまい・動悸・息切れ・

立ちくらみ・頭痛
などの症状が現れます。

もちろんダイエットでも、
脂肪を燃焼する時に酸素がないと
燃やすことができません。


つまり鉄がないと痩せません。


女性は生理や出産などもあり、
殆どの方が足りていません。


血液検査の結果は問題なくても、
隠れ貧血なことが多いのです。


ただ、鉄は鉄剤を処方される時に
胃腸薬も出されるように、


腸内環境や消化吸収が整っている方でないと、
改善するどころか悪化することも。


とても難しいミネラルなんです。


ですので、薬やサプリではなく、
食事から鉄を補給することが大事です。


しかしです。


鉄を摂れる食材としてあげられるのが
レバーや牡蠣。


でも、この２つは間違いなく、
苦手な食材2トップだと思われます。

マグロやカツオにも含まれますが
魚離れや食費の観点から
これらも食べている人は少ないです。


では、どうしたら良いのかというと


鉄のフライパン、
鉄瓶などの調理器具などを使うこと。

コツコツ鉄分を摂ることができます。


ただ、重たかったり、こびりつきやすいなど
扱いにくいと、敬遠する方も多いのが事実。


ようやくですが、

そこでおススメしたいのが

鉄玉子なのです。


 

水を沸かす時、炊飯、汁物などに

一緒にいれるだけ。

しかも千円を切るので、取り入れやすい!


続けていくと、
体が底上げされていく感じがありますよ。


（便秘、下痢、胃痛、胸焼け、

食欲不振などがある方は、
同時にそちらのケアも必要です）


毎日のコツコツした積み重ねが、
未来のあなたの人生を変えます。


大切な自分の為に、

出来ること始めてみましょう！


ダイエットコーチの方、目指している方は


相手の方が、
鉄不足の兆候がないか、
ヒアリングをして聞き出してください。


鉄不足は、イライラや憂うつなどの
メンタルにも影響しますので、


鉄不足を解消することで
カウンセリングの質が変わってきます。


鉄と同時に、たんぱく質、
ビタミンB、マグネシウム、亜鉛などの
ミネラルも不足していないか
チェックしてみてくださいね。


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痩せるためには、まず体を◯◯◯こと！

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さぁ、今日も

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今日のテーマは、

   痩せるためには、まず体を◯◯◯こと！

という内容でお話します。

ダイエットコーチを目指している方も
まずは自分がダイエット！という方も
多いのではないでしょうか？


今日のタイトルの◯◯◯に入るもの。


それはズバリ　

温める　ことです。


運動でも準備体操をしないと、
パフォーマスがうまくいかないだけでなく、
ケガに繋がりやすいように、


痩せる為にも、
まずは準備体操が大事です。


準備体操として、体を温める為に

まずは、


3首(首、手首、足首)を

冷やさないで守ること


特に足首は脂肪が少なく、
血流も届きにくいのでとても冷えやすいです。

朝晩冷えてきたので、
素足は控えましょう。


ホットフラッシュは、

更年期障害の特徴ですが、

【冷えのぼせ】といって、
血流の滞りにより、

体温調節がうまくいかなくて、


冷えているのに

体は暑く感じてしまいます。


そういった方はレッグウォーマーなどを利用して、
足首をあたためてみてください。


そして体を温めるために必要なこと

２つ目は

和食、大豆を使った

発酵食品を摂ること

大豆をよく食べる日本では

女性の更年期障害の1つ、
ホットフラッシュの頻度が低いと

言われていますが、


それは、植物ホルモンと言われる
大豆イソフラボンが
女性ホルモンのバランスを

整えてくれるからです。


大豆から作られるものは、
味噌、醤油、煮豆、納豆などなど。


つまり和食にはたくさん
大豆が使われます。


現在、ホットフラッシュがある方、
将来、更年期障害フリーで過ごしたい方は、


1週間の食事のなかで
洋食が多くなっていないか確認しましょう。


朝は、パン、グラノーラ
昼は、パスタ、サンドイッチ


そんなお食事になっていませんか？


 

また、大豆がいいなら、手っ取り早く、
豆乳を毎日飲もう！と、極端に走る方は、
ダイエットがうまくいかない特徴です。


何事もバランスが大切で、
〇〇だけダイエットなどはうまくいきません。


豆乳は、白い食べ物に分類され、極陰性。
体を冷やします。


日本人は、大豆を味噌や醤油、納豆など、
発酵させることによって、
陰性の大豆を陽性にする術を持っていました。


イソフラボンの恩恵を受けつつ
体を温めてくれるのが
大豆を使った発酵食品です。


本当に日本食って素晴らしいですね。


体を温めるためには


①3首(首、手首、足首)を

冷やさないで守ること

②和食、大豆を使った

発酵食品を摂ること


この２つを意識してみてくださいね。


この時期、体が冷えている朝は、
温かいお味噌汁を食べる習慣から

始めることをおすすめします＾＾


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ダイエットで結果が出ない本当の理由はコレ

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今日のテーマは、

   ダイエットで結果が出ない本当の理由

という内容でお話します。

ダイエットの指導をしているけれども

・お客様の結果がなかなか出ない
・なかなか希望通りに行動してくれない


または、自分自身が、
ダイエットを何度もしているけれど、
結果が出なかったり、リバウンドを繰り返す。


そうお悩みの方も多いと思います。


 

それは一体何が原因なのでしょうか？


個体差と言って、

人によって色々原因はありますが、


1番根っことなるもの。
野菜を育てるならば、

畑がどのような状態なのか。


そこがキーポイントとなります。

では、その根っことなるものとは、、、


潜在的な自動思考のクセ


です。


例えば、

LINEで誰かにメッセージを送って
既読がついたとしても、
一向に相手から返事がない場合、


あなたはどう感じますか？

 

①何で、見たのに返事を送ってくれないの？
と、怒りに近いものを感じるかもしれないし、


②あれ？何か私嫌われることした？
と、不安に思うかもしれないし、


③今きっと、忙しかったのかも。
と何も気に留めないかもしれません。
 

返事がない。
という1つの出来事に対し、


①②③のように、捉え方によって


怒る人もいれば、不安になる人もいれば
何も感じない人がいるということです。


そして、その捉え方は、
思い込みによる、思考のクセとなっているので、
なかなか自分1人では対処できません。


ダイエットの悩みがある方は
①②のような、自動思考のクセが
あることが多いです。


ダイエットコーチをしている方、目指す方は
食事や運動などのアドバイスも
もちろん大切ですが、


こういった、潜在的な思考の癖から
アプローチをしていくことが大切です。


それをせずに、食事や運動の指導を
進めていくと、


益々、思考の癖を強めてしまって、
なかなか結果が出なかったり、


カウンセリングが
辛いものと感じるようになってしまうことも
あるからです。


まずは、自動思考というものがある！
と気づくだけでも違います。


是非、意識してみてくださいね＾＾
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