あやはし海中ロードレース

4月2日(日)あやはし海中ロードレース
ハーフの部に参加してきました。
当日は最高気温19℃ 北風9ｍの微妙な天気(笑)

結果は

1:21'12(3'50/km) 19位

～5km   19'20(3'52/km)
～10km 19'11(3'50)
～15km 19'35(3'55)
～20km 19'20(3'50)
～ゴール  3'40(3'20)

目標の80分切りには程遠い
内容になりました😅

☆スタート直後9ｍの強風にビビってしまいペースを落とし
80分切りメンバーの大集団に
入らず、最後までほぼ一人旅でした😰

その代わり最後まで大崩せずに
まとめる事はできましたが消化不良の
レースになりました(。>д<)

☆勇気を持って集団の仲間入りして
力をお借りするべきでした👮




ゴール直後皆さんありがとうございます😏

宜野湾 5000ｍ記録会

おきなわマラソンが終わり、
体の切れが最悪な状態でしたが
少し戻って来ました(。>д<)

7日(火) 1000ｍ(3'35設定)x5+200mx3

8日(水) 21km ジョグ 1:47'08(5'06/km)

9日(木) 1000mx8(3'35設定)

10日(金) 21km ジョグ 1:45'18(5'01)

11日(土) 休養

12日(日) 休養

13日(月) 1000mx10(3'35設定)

14日(火) 12km ジョグ 59'26


15日(水) 宜野湾 記録会

5km アップ

5000ｍ
17'20(3'28/km)3'31/3'28/3'29/3'26/3'25

2km ダウン

☆風が強かったので○塚さと1km3'30ペースで交互に引っ張りあいました。
一昨日、1000ｍのインターバルをし
たので、ベストは狙わないで17分30秒ペースで設定しました。
後半思ったより余裕があったので上げれました(。>д<)ゴール後も余裕ありでびっくりです󾬆


しかも1月のガチ記録会と1秒しか変わらなナイスタイム(^o^)
その時のタイムは
17'19
(3'28/km)3'28/3'17/3'24/3'32/3'37/3'26

なるほど～󾌰戦略しだいでタイム上がる
大収穫です󾬆

おきなわマラソン 結果

おきなわマラソン 無事に完走できました(^_^)がサブスリーはお預けです(。>д<)

タイム 3:02'29
         中間通過タイム 1:24'00

後半の苦手なアップダウンで脚が動かなくなり痙攣祭り開始で撃沈しました😢

調子は最高だったのですが、ダメでした。
来年こそはサブスリー達成します。

応援してくださったみなさん、一緒に走ってくださった皆さん、本当にありがとうございました。