ヨガ講師が教える、簡単健康ダイエット！ -36ページ目

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13Nov
- 酵素ジュース体験会♪
  今日は酵素ジュース体験会６名の参加者のみなさんとジュース作りを楽しみました試飲のジュースも　　生姜・巨砲・グレープフルーツのルビー・りんごとオレンジのmixいろ～んな味を飲み比べほんと　楽しかったです次回は　11月23日　（水）まだ　参加できますよ～～～　http://ueda-juice.jimdo.com/　　　　　
11Nov
- 今月のヨーガは・・・
  先月から継続している　「股関節ほぐし」　にくわえて　　『クンバカ呼吸法』　を　最後に行っています聞きなれない言葉ですが”クンバカ”　とは、息の出し入れをとめるということです。息を止めることによって、肺の酸素の吸収率がよくなり、神経組織の働きが活発になり、血液は清められ循環が盛んになります。　　左の鼻から吸って　息を止めて　右の鼻から吐いて・・・　　右の鼻から吸って　息を止めて　左の鼻から吐いて・・・コレを繰り返します。少し難しい呼吸法ですが、心の平衡を保つことができるようになるので数分続けると　本当に気持ちよくなりますよhttp://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
- 楽しかったです♪♪
  雨予報だったのに、二日間良いお天気に恵まれ久しぶりのお休みを満喫してきましただんな様のご両親に連れられてまずは　みかん狩りそれから　畑に移動して大根とかぶらを　抜いて三度豆も収穫その後、え～～って思うような　急な斜面を必死で登ってしいたけをとりました翌日は　土砂を裏の畑まで運んだり・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　見たことのない道具で　畑を耕したり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての農作業？は　面白かったけど汗はかくし・・・腕や肩が筋肉痛でもね・・・空気も美味しい動いたあとのご飯も美味しい楽しい・・・楽しい・・・二日間でした
09Nov
- 今から和歌山♪
  だんな様と愛犬モコちゃんと三人？で和歌山に行って来ま～す久しぶりのお休みの～んびりして来ます
06Nov
- 美味し～い♪
  昨日は仕事が早く終わったので「ご飯食べに行こう～」　ということになっての中、天満駅周辺をうろうろ・・・雰囲気のいい　串焼き屋さんを発見普段聞いたことのないようなメニューもあって店員さんに教えてもらいながら注文何を食べても　美味しい～美味しい～特にはまったのが　　『豚肉のしそ巻き・山芋入り』　しその香りと山芋のしゃきしゃきした食感が豚肉にぴったり早速　作ってみました　　　豚ロースの薄切りに軽く塩・コショーして、大葉と山芋をのせて　　　くるくるっと巻きます。　　　後はフライパンで焼くだけお弁当のおかずにもいいけどやっぱり、焼きたてをで・・・　　　ほんとに美味しいですよ
05Nov
- ウエストが・・・！？
  先月から重点的にやっている　「骨盤ほぐし」そこに、今学んでいる　「リンパケア」　の動きを少しプラス。すると・・・骨盤の位置が簡単に整い、股関節の動きもなめらかになりますそして…そして…なんと　『ウエストダウン』　という　おまけが付いてきますすご～～～い「骨盤ほぐし」　も　「リンパケア」も　ほんとに簡単でゆる～い動き。誰にでも無理なく続けられますよ。http://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
04Nov
- 寒暖差アレルギー
  最近よく耳にします。急激な気温の変化で、自律神経のバランスが狂うことが原因だそうです。ほとんどの不調の原因は　この「自律神経のバランス」が影響しているといってもいいくらいです。自律神経のバランスを整える一番の方法が　　『ヨーガの呼吸』　です。”吐く息”　に意識をおいて、ゆったり深い呼吸をすることでリラックスの神経・・・副交感神経が刺激されます。頑張ること・力を入れることは、みなさん得意？ですが「緩める」　ことは　なかなか難しいようです。無意識にでもできる呼吸ですが一度、呼吸にしっかり意識を向けて　やってみてください。心も体も軽～くなりますよ
31Oct
- 一日一回・・・♪
  具沢山のお味噌汁。毎日の習慣に・・・
28Oct
- 酵素ジュースで　ファスティング♪
  こんな記事を見つけました「酵素を使った週末ファスティング（断食）」♪酵素ドリンクを準備しておいて、まず金曜の夜には、サラダや蒸し野菜などの軽めの食事にしておき、体内をきれいにしておきます。そして、次の日はファスティングの日として、酵素ドリンクだけを飲むようにする。それだけです☆そんなに難しいことはなく、ストイックに何も食べない完全なファスティングとは違うため、気楽にできます。１日酵素ドリンクだけにすることで、働きっぱなしの内臓を休ませてあげられます。そこに酵素をしっかりと与えることで、普段消化や様々な理由で不足してしまっている酵素を代謝の方に回してあげられるので、代謝が活性化し、脂肪も落ちやすくなるという考え方ですね。もちろん何kgも盛大に落ちるわけではありませんが、１kgくらいは落ちますし、体がとても軽くなって調子が整います。お肌もすごくきれいになるんですよ♪季節の変わり目に１回くらい、ちょっと腸の中に溜まってきた垢を大掃除する、というイメージで気楽に行うといいと思います。ＰＣなんかも、どんどん色々なデータが溜まってくると動きが悪くなるから、１度クリーニングをしたりしますよね。そんなイメージに近い気がします(^o^)丿体もスッキリするし、頭の中でヒモがぐちゃぐちゃに絡まり合っていたようなものが、パン！となくなってスッキリ！　とマインド面にもすごく効果があります♪
27Oct
- 満員御礼・・・♪
  毎月　第２日曜日と第４水曜日に開催している　　『　酵素ジュース体験会　』昨日１０月の２回目の体験会が終わり今日から　来月の案内をしようと思っていたのですが・・・１３日（日）はすでに満員となりました２３日（水）はまだ受付中ですが、　　　参加希望の方はお早めに～～～　　　http://ueda-juice.jimdo.com/
26Oct
- 今日は「酵素ジュース体験会」♪
  今日は　３名のキャンセルが出てしまいましたが一緒にヨーガを学んだ友人が　明石から参加してくれました前回参加の　びびさん　のブログを見て参加して下さったYさんとも、酵素ジュース以外の話でも盛り上がり・・・楽しい体験会となりました来月は　１３日　と　２３日　　　（１３日は　すでに４名の申し込みをいただいています）http://ueda-juice.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
24Oct
- 筋トレ！？
  酵素ジュースは一日に一度必ず　「フリフリ」　します今日　柿とホワイトのグレープフルーツが仲間入りして広口ビンが　８つになりました　　　４Ｌ　・・・　４つ　　　５Ｌ　・・・　３つ　　　８Ｌ　・・・　１つ広口ビンって　”分厚いガラス”　だから　それだけでもけっこう重いです。そこに　「フルーツ・お砂糖・お水」　が入ってるからたぶん　８Ｌのビンは　６ｋｇはあるかも・・・(°Д°；≡°Д°；)全部振り終わると　汗がじわ～～　腕がパンパン間違いなく　コレは筋トレ明後日　２６日は　酵素ジュース体験会あと２名ほど参加できますよhttp://ueda-juice.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆ 健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３　
23Oct
- 癒しスタジアム・・・♪
  今日は天満橋のOMMビルで　「癒しスタジアム」　です。でも、私は　１０：３０～　１２：００～　１４：３０～　・・・ヨーガのレッスンが続きます筆跡診断よりも、ヨーガをしなさい！ってことかな　　　後片付けと　打ち上げは参加しよ～～http://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
22Oct
- 伝える・・・♪
  ヨーガは教えるものではなく、「伝える」　もの・・・二人の師匠から学びましたMさんからは私が　「先生」　と呼ぶ度に　　先生はやめて…　私はあなたより早くヨーガを学んだ者として　　自分の知っていることを伝えているだけだから・・・何度も言われました。そして、Tちゃん（みんなそう呼ぶの）　からは　　神様の奉仕の仕事として、ヨーガを通じて皆さまに　”愛”　を　　伝えて下さい・・・ヨーガ教室を開くことが決まったときにとっても温かいメッセージをいただきました。二人の素晴らしい師匠から伝えていただいたことをこれからもしっかり伝えていきます・・・http://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆ 健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
21Oct
- やっぱり苦手・・・
  昨日と一昨日は、サロンを離れて　ある研修会に参加朝１０時～夕方１８時まで、お昼の休憩以外はず～っと座ったまんま意識が遠のいていくほどの睡魔に何度も襲われ普段は感じることの無い　　肩こり・背中や腰の痛み・足のむくみ・・・いろんなものを一度に経験しました普段サロンにいても、３０分もじっとしていることないし・・・座り続けるのは苦手です　　今朝サロンについて　ホッとしましたほっとしたとたんに、身体も軽～くなりましたよやっぱり　サロンでのんびりヨーガをしているのが私には合ってるわ～http://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
18Oct
- 整列～～♪
  酵素ジュースのファンがどんどん増えてきました誰にでも簡単に作れて美味しいんだけど・・・私の作ったジュースを飲んで　　「おいし～～い」そう言ってもらうと・・・張り切って　作る・・・作る・・・　　広口ビンが６個・・・ガラスポットが５個置き場所に困るくらいになってきました２６日　（水）　に体験会があります。興味のある方は、ぜひどうぞ～楽しいですよ　　　　　　http://ueda-juice.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
15Oct
- 明日はメンズデー・・・
  明日のヨーガ・レッスンの予約は　　男性・・・男性・・・男性・・・シャンティ始まって以来です”ヨーガは女性のもの”世間では、そんなイメージが強いですが、私は　男性にこそヨーガは必要と感じています。男性の多くは　頑張り過ぎて、いつも力が入って、走り続けています力の抜き方がわからない・・・酷い人になると、力が入っていることさえ気づいていない・・・体の柔軟性なんて、関係ありません。じっくり　自分の体を見つめ、体の声を聞く。そんな時間を　持ちませんか・・・きっと、心も軽～くなっていきますよhttp://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆ 健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
13Oct
- 一等賞～♪
  せっせと作っている　酵素ジュース。今朝　「巨砲」　が完成しました色・・・香り・・・そして味・・・う～～～～～ん　最高まるで　ワインのよう　美味しい～　美味しい～いろんなフルーツで作っていますが巨砲　が一等賞です次回の酵素ジュース体験会は　　２６日　（水）　詳しいことは　　http://ueda-juice.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆ 健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３
12Oct
- 今日のKちゃん・・・♪
  昨日書いた　Kちゃん約束通り、朝一番にやってきました「昨日は良く眠れた」嬉しそうに話してくれました。今日も　じっくり呼吸から・・・アーサナでは　「右の首がカチコチ」　「胸が開いてない」　「足がすごい内股」自分のいまの身体の状態に次々気づいていきました。少し長めのシャバーサナで終了～今日も　チークを塗ったようなほっぺになりましたそして・・　　「お手洗いに行ってくる。便がでるかも・・・」かなり酷い便秘のKちゃんですが２回のヨーガで　お通じがありました　　☆ヨーガで便秘が治るのは・・・　　　「便秘に効くアーサナ」　と言われるものもあります。　　　でもそれ以上に、呼吸によって　自律神経の中の　「副交感神経」が　　　優位に働き、リラックスが深まることで、腸が動き出すのです。　　　腸は心と深～くつながっているんですよ。http://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３　　　　
11Oct
- 人生で初めて・・・♪♪
  ふとしたきっかけで、今月の初めに出会ったKちゃん何度かサロンに遊びに来てくれて、だんな様の筆跡診断や岩盤マットを体験。そして今日は、ヨーガを初体験・・・Kちゃんは　すごくがんばり屋さんですでもね、がんばり過ぎて、心も身体もパンパンはじめにじっくりと時間をかけて「呼吸」を・・・その後、いくつかのアーサナでは「緩んでいく状態」を　繰り返し感じてもらいました。レッスンが終わるとKちゃんの頬が　きれいなピンク色「身体がポカポカする～～」　と嬉しそう。表情も柔らかくなったな～　って思っていたら　「人生で初めて、力が抜けた」って　涙を浮かべて言うのです。「よかったね　よかったね」そう言いながら、ヨーガ・パワーを改めて実感「明日も朝から来る」　と元気に帰っていきました　　　ヨーガには、ほんとうにすごい力がありますhttp://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　 ☆☆ 健康サロン　『シャンティ』　☆☆　　　　 ★ヨーガ・プライベートレッスン　　　　　　６０分　　・・・　　￥2,000　　　　　　　９０分　　・・・　　￥2,500　　　　★温熱岩盤マット　（酵素ジュース付）　　　　　　４５分　　・・・　　￥1,500　　　完全予約制（１０：３０～１８：３０）　　定休日：不定休　　　　　大阪市北区天満１－７－１６－４０６　　　　TEL　０６－６３１４－６１４３