ヨガ講師が教える、簡単健康ダイエット！ -21ページ目

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17Apr
- 特に女性におすすめの　「合せき前屈のポーズ」♪
  　　　　　骨盤内の臓器を活性化し、自律神経の調子を整えます。　　　生理痛や生理不順や冷え性の改善・骨盤矯正　　　特に「女性の子宮」にいいポーズです　　　　　体の固い人には始めはつらいかも知れませんが　　　　　継続していくことで、柔軟な股関節へと変わり　　　　　血流の良い、むくみ知らずなからだになりますよ　　「子宮」といえば　　先日　『　Jurian Touch　』　さんで受けた　　　　　タイ式　子宮バランスセラピー　　もう１週間以上経っていますが　　お腹や骨盤がすっきりしたままです　　内臓が本来の場所に収まって・・・子宮だけでなく全身のバランスが整っています　　　　　毎日のヨガはとっても大事ですが　　そこに　時々セラピーを入れると　　さらに身体は変わっていくと、実感しています　　タイ式　子宮バランスセラピーは　　　　http://ameblo.jp/juriantouch/theme-10080067315.html 　　　　　
16Apr
- 「ウサギのポーズ」で頭痛・眼精疲労がすっきり♪
  　　ヨガでは珍しく　　「頭を刺激」できるポーズです。　　　　　　　　頭痛（偏頭痛）　眼精疲労　の緩和　　　　　　首や肩のコリの解消　　　　　　花粉症の緩和　　　　　　　パソコンやスマホでお疲れの現代人にはおすすめのポーズです。　　　一つのポーズでもすっきりしますが　　　ヨガはいくつかのポーズを組み合わせることで　　　さらに効果を高めることができます　　　　　ぜひサロンで体感してください　　　☆　レッスンのお申し込み・お問い合わせ　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　http://yoga-ueda.jimdo.com/　　　　　　　　　　　　　　　　
- ヨーガ　と　メディカルアロマ…♪
  　おうちDEヨーガ　を開催している　『Jurian touch』さんは　メディカルアロマを使用されています。　メディカルアロマとは・・・　　　　１００％天然の純粋な植物から抽出されたエッセンスで　　　　お肌に塗布しても飲用してもOK　　　　　　　毎日の生活に取り入れることで　気がつけば　　「あれ？　あの不快な症状が無い？」　みたいな感じで体質が改善　ヨーガもそうなんです　少しづつでもいいので、毎日継続することで　健やかな状態へと変わっていきます　私自身も　２０代の頃は、　極度の冷え性　低体温　生理不順と生理痛　風邪を引くこともしょっちゅうで　　一度引くと４～５日は寝込んでいました。　「私は虚弱体質」　と信じていたんですよ　（笑）　それがヨーガと出会い　「楽しい～」　「気持ちいい～」と続けていくうちに　色んな不調とは無縁の身体になっていました　おクスリに頼らずに　体質改善　免疫力　☆　おうちDEヨーガは　　　　　　毎月　第１・3　水曜日　　am　１０：００～　　　　　　http://ameblo.jp/juriantouch/entry-11799774661.html　　　　　　　
15Apr
- 「ごきぶり体操」でむくみ解消～♪
  　　　正式には　「毛管運動」　といいます。　　私たちの身体には、全身に約400億本もの　　毛細血管があり、このうちの７０％以上が　　手と足に分布していると言われています。　　「ごきぶり体操」は　この手足に集中している　　毛細血管に微細な振動を与えて、滞りがちな　　毛細血管の血流を活発にします。　　寝る前に行うことで　　血流やリンパの流れがよくなり　　　　”むくみや冷え性”　が解消されます　　血液の滞りによっておこる　　　　”肩凝り・生理痛・肌のくすみ・しみ”　の改善も　　寝ている間にしっかり解毒処理が行われると　　朝の目覚めもよくなります　　ただし・・・　　　　「継続」　して行うことが大切です　　毎日の習慣にしてくださいね～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
14Apr
- １６日（水）放出『おうちDEヨーガ』
  　　　　　畳の上で・・・　　　ゆったりとした動きと呼吸・・・　　　　　固まったからだが次第にほぐれていきます　　　心もふわ～っと緩んでいきます　　　時間が止まったような心地良さ。　　　一緒に感じてみませんか？　　　　　　あさって　１０：００～　です　　　あと２名　参加していただけます　　　お申し込み・お問い合わせは　　　　　　 http://ameblo.jp/juriantouch/entry-11821861040.html　　　　　　　
13Apr
- 「メディカル　アロマ」講座♪
  　今日は午前中に　「おうちDEヨーガ」　のジュリアン・タッチさんで　メディカルアロマの健康講座に参加してきました　テーマは　「花粉症」　私は花粉症はまったく無縁ですが　数名の生徒さんがかなりつらい状態で・・・　人事ではありません。　お薬に頼らずに症状が軽くなればいいですよね　色んなアロマの香りを実際に体験させていただいて　　「次はこのアロマでヨガしようかな～」　　「○○さんにはこれがいいかな～」　楽しくお勉強させていただきました　樹里ちゃん　ありがと～～　　『　おうちDEヨーガ　』　　　　今週の水曜日です。　　　　お申し込み・お問い合わせは　　　　http://juriantouch.jimdo.com/　　
- パイナップルの酵素ジュースも…♪
  　今日は　定期開催の　　　『　手作り酵素ジュース　体験会　』　私もイチゴとパイナップルで作りました　イチゴは今季　４個目。　　　「またイチゴ」　って声が聞こえそうですが…（笑）　　　美味しいし・・・可愛いし・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イチゴの発酵すごいですが　　　パイナップルもかなりのものですよ　　　発酵始まったらUPしますね　　　　来月は　５月　１１日　（日）　　１４：００～　です。　　　　　　３名以上でお申し込みいただければ、他の日時でもOKです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町1-1-1-201　　　　　　　　　　　　　地下鉄谷町線　天満橋④番出口徒歩２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://ueda-juice.jimdo.com/　　　　　　　　　　　　　　　　　
12Apr
- ４月５日の酵素ジュース体験会♪
  　参加していただいたK様から　「凄いので見てください」　と写メが届きました　その写メは・・・　　ビンから泡があふれそうです　これは感動しますよね　　　さっそく、次回のご予約も頂きましたー　☆　酵素ジュース体験会は　　　毎月　第２日曜日に開催していますが　　　３名以上でお申し込みいただければ、他の日時でもＯＫです　　　お気軽にお問い合わせください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町1-1-1-201　　　　　　　　　　　　　　　　地下鉄谷町線　天満橋④番出口徒歩２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://ueda-juice.jimdo.com/ 　　　
09Apr
- セルフケアはヨガ♪
  　昨日体験した　「タイ式子宮バランスセラピー」では　毎日のセルフケアが大切ということで　お家でできるセルフケアを　最後に教えて頂いたのですが　　「これ・・・ヨガのポーズやゎ」　　「これも・・・ヨガにあるね」　すべてではないけど、ヨガの要素がいっぱいでした。　私・・・『　Jurian Touch 』さんで　毎月第１・第３　水曜日に　おうちDEヨーガ　を開催させていただいています　　　　毎日セルフケアをちょこちょこっとして・・・　　　　　　週に２回　ヨガをして・・・　　　　時々メンテナンスでセラピー身体も心も整って、健やかに毎日が過ごせるようになりますよ今日は４月９日　子宮の日　だそうです気なった方はぜひ～～　セラピー・おうちDEヨーガのお申し込みは　　　　　http://ameblo.jp/juriantouch/entry-11817481613.html 　
08Apr
- 子宮バランスセラピー体験♪
  　　今日は　”おうちDEヨーガ”　の　　『　Jurian Touch 』　さんで　　タイ式子宮バランスセラピーを体験　　始めに　１０分間　足浴。　　次に　温熱ハーブを３０分。　　　　　　　　　　　　　　　　　　想像していたより熱かったけど（笑）　　ハーブの香りで癒されます　　汗もたっぷりかきました　　そして、セラピーは　温熱岩盤マットの上・・・　徹底的に身体を温めます　子宮に繋がっているエネルギーラインにアプローチ　するということで　　足裏から頭頂まで、全身の施術でした。　途中で何度か意識がとんで・・・　ほんとうに気持ちのいいセラピーでしたよ　「子宮の位置」　今日まで考えたことなかったです。　　でも、子宮の位置が整うことで身体すべてが整います。　セラピーの後は、身体（内臓）が整理整頓されたみたいで　とっても気持ちいいです　心まですっきりしています　年齢に関係なく、すべての女性に受けて欲しいな～　「Jurian Touch」　樹里さんのブログ　http://ameblo.jp/juriantouch/entry-11816571372.html　　　　　
07Apr
- ４月の体験会の日程とお知らせ♪
  　　　５日（土）　　手作り酵素ジュース体験会　（終了しました）　　　９日（水）　　手作り酵素ジュース＆お味噌体験会　　１３日（日）　　定期開催　手作り酵素ジュース体験会　　２０日（日）　　手作り酵素ジュース体験会　　　　月１回の開催でしたが、今年に入って　毎週のようにお申し込みをいただくようになりました　　　９日麹を少し多めに仕入れますので、　「塩麹」も作っていただけますよ　酵素ジュースに使う　「ミネラルたっぷりのお水」で　　作るので、とっても美味しい塩麹ができます　酵素ジュースと一緒にお申し込みくださいね　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町1-1-1-201　　　　　　　　地下鉄谷町線　天満橋④番出口　徒歩２分　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
05Apr
- イチゴとキウイの酵素ジュース♪
  イチゴとキウイの酵素ジュースが完成しました完成したら、ジュースと実に分けます。　そして、実の方は・・・細かく刻むかつぶして『酵素たっぷり生ジャム』にします。酵素は熱に弱いので、煮詰めません。このジャム食べると、もう市販のジャムは食べれなくなりますよ（笑）４月１３日　（日）　の酵素ジュース体験会にお越しいただくとジャムの試食していただけますお申し込み・お問い合わせはhttp://ueda-juice.jimdo.com/
03Apr
- 今日の酵素ジュース♪
  　　　　今日は「レモン」　と　「八朔」　　　２つ仕込みましたー　　　レモンはさっぱりしていて飲みやすいです。　　　八朔は少しほろ苦です。　　　一日１回　「美味しくな～れ」と　　　手で混ぜ混ぜします。　　　3～4週間で完成ですよ　　☆　今月の酵素ジュース体験会　　　　４月１３日　（日）　１４：００～　　　　参加費　：　２，０００円　　　　　　　３名以上でお申し込みいただければ、ご希望の　　　　　　　日時で開催させていただきます。　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町1-1-1-201　　　　　　　　　地下鉄谷町線　天満橋④番出口　徒歩２分　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
02Apr
- 呼吸が浅いと…
  　　「深～い呼吸をしましょう」　　レッスンでは　しつこいくらいに（笑）　　繰り返します。　　何故　深い呼吸なの？？　　それは・・・　　呼吸が浅いときは　「交感神経」　が優位に　　なっています。　　交感神経が優位になっているとき　　私たちの身体は活発な動きに対応するモードに入っています。　　逆に、副交感神経が優位になると　　身体的な活動は穏やかなものになって　　リラックスした状態になります。　　でも・・・　　リラックスしようと思って休んでいる時でも　　呼吸が浅い状態では身体が勘違いをしていまい　　交感神経が優位に働いてしまうんです。　　　　「ゆっくり寝たはずなのに、身体がだる重ー」　　CMで流れている状態になります　（笑）　　　休息しているときでも、身体自体は活発な動きに　　対応するモードに　　そのために体調を崩したり・・・　　コンディションを整えられなくなってしまったり・・・　　　　だからこそ　深～い呼吸なのです　　深い呼吸で、体内に酸素をたくさん取り込むことで　　　　　　リラックスや安眠が得られます。　　　　胃腸の働きもよくなります。　　　　ストレスが減少し、代謝や血流が正常になります。　　身体の調子がどんどんよくなるんです　　まずは体験レッスンから始めてみませんかー。　　　　☆　お申し込み・お問い合わせは・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町1-1-1-201　　　　　　　　　　　地下鉄谷町線　天満橋④番出口　徒歩２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　　　http://yoga-ueda.jimdo.com/ 　　　　　　　　　　　
01Apr
- 今日から４月ですね～♪
  　　　　４月・・・春～ですね　　今日はぽかぽか陽気　　大阪城にお花見に行ってきました　　「桃園」では桃も満開　　サロンのすぐ側なのに、　　　めったに行くことなかった大阪城ですが　　とってもいい所ですね　　　『　春　』　といえば、何かを始めたくなる季節　　サロンでも、先月末頃から　　　ヨガレッスンのお申し込み・お問い合わせを　　かなり頂いています　　体験レッスンもOKです　　ヨーガで心と身体をリフレッシュしませんか～　　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町1-1-1-201　　　　　　　　　　　　　地下鉄谷町線　天満橋④番出口　徒歩２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　　　　　http://yoga-ueda.jimdo.com/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
30Mar
- ２日（水）「放出　おうちＤＥヨーガ♪」
  　　　　　　　　　毎月　第１・３　水曜日は・・・　　　　　　　　　放出　隠れ家アロマサロン　　　　　　　　　　　　『Jurian Ｔｏｕｃｈ』　さんで　　　　　　　　　おうちＤＥヨーガ　　　　　　　　　お庭のある　とーっても素敵なおうちサロンです。　　　　　　　　　　　　　　　　忙しい日常から少し離れて　　　　　　　　　ゆったりとヨガを楽しんでみませんかー　　　　　　　　　　お申し込み・お問い合わせは　　　　　　　　　　　　　　　http://ameblo.jp/juriantouch/entry-11799774661.html　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
29Mar
- ４月　手作り酵素ジュース体験会♪
  　　　　　　　　４月　１３日　（日）　　　１４：００　～　　　　　　　　参加費　：　　２，０００　円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作ったジュースを持ち帰る袋をご持参ください　　　　　　　　　　　仕込んで１週間のイチゴの酵素ジュースです。　　　　　　　発酵がピークの状態　（すごいでしょ～）　　　　　　　何度何度もも言ってますが　　　　　　　本当に感動です　　　　　　　　　　　　　　　　お申し込み・お問い合わせは　　こちら　　　　　　　　　　または、メッセージでお願いします。　　　　　　　　　　３名以上でお申し込みいただければ、他の日でも　　　　　　　　　　開催させていただきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町１－１－１－２０１　　　　　　　　　　　　　　　　　　地下鉄谷町線④番出口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』　　　　　　　　　　　　　　　　　
- ハッピー倶楽部　西中島校♪
  　　　　　　　　今日は　　ハッピー倶楽部西中島校に　　　　　　　　　参加してきました　　　　　　　　１周年ということで　　　　　　　　場所は　中津のハートンホテル。　　　　　　　　ランチは・・・　　　　　　　　まぐろの香草パン粉焼きー　　　　　　　　いつものお弁当も美味しいけど　　　　　　　　たまにはこんなのもいいですね　　　　　　　美味しいお食事の後は　　　　　　　タブレット体験講座でした。　　　　　　　　　　　タブレットほしくなってしまいました～（笑）　　　　　　　来月の天満橋校は会場がまだ決まらず・・・　　　　　　　ご迷惑をおかけしておりますm(_ _ )m　　　　　　　決まり次第ご案内させていｔだきますね。
28Mar
- 今日もお味噌作り…♪
  　　　　今日は　「おうちＤＥヨーガ」　の樹里ちゃんと　　　　二人で　普通のお味噌をつくりました　　　　　　　　　作り方は昨日の白味噌とほとんど同じです　　　　　　　　　　　　　　　　このお味噌は5～６ヶ月で完成です　　　　　　放出　『　おうちＤＥヨーガ　』　　　　　　　毎月　第１・３　水曜日　　１０：００～　　　　　　　お申し込み・お問い合わせは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://ameblo.jp/juriantouch/entry-11799774661.html　　　　　　　　　　　　　　　　　
27Mar
- 今日の白味噌体験会…♪
  　　男性も２名ご参加頂きました　　　　　茹でたてで少し熱かった大豆をつぶし・・・　　　麹をほぐしてお塩と大豆と混ぜて・・・　　　　お団子みたいに丸めて・・・　　　容器に詰めて　はい！完成　　　　　　（完成写真撮るの忘れてた）　　白味噌は普通のお味噌より麹の量が多いので　　結構力がいります。　　男性も額から汗を流しながら頑張っていただきました　　でも、みんなで作ると楽しいですよー　　　　　　　　3名以上でお申し込みください　　　　　　　　　　　　　　　大阪市中央区釣鐘町１－１－１－２０１　　　　　　　　　　　　　　　地下鉄谷町線④番出口　徒歩2分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『　シャンティ　』