バイクルクランチ ゆっくり 15回 ⭕️いい負荷
（左右ひねり一回入れる）
サイドベント ダンベル2k 20回 ダンベルの重さ考える。（左右にゆっくり倒す）
短い時間で、自分にもできそうな、お腹に効く腹筋動画をやってみる。
腹筋の動画探してて、ついでに見つけた、二の腕の動画もついでに。30秒で限界…
3セットできるようになりたい。
マッチョ目指してるわけではないが、運動してないわけではないので、続けられそうで、自分に効きそうな自宅トレーニングを探していましたが、腹筋と二の腕セットの日は、これで良さそうと思っています。仮決定。