★ 超食事 カーニボア食⑬ ★
前提
：まずは約1か月のトライアル
：100％肉だけではない
毒素の少ない野菜/果物もとる
（本にもそう書いてある）
：いつものように
白湯（塩入）
柔軟/ストレッチ
2日おきの筋トレは継続
：友人たちとの会食は「あり」
付き合いはあきらめない
（今は行けませんが）
このブログは
あくまでも私のトライアルです
人により合う、
合わないがあることを
理解してください
あくまで「参考」にしてください
前提②
参考書が伝えたい事は
絶対植物性を食べないで！と
いいたい事ではなく、
植物には毒性を持つものがある為、
ある程度排除して、
より栄養価の高い動物性を選んだほうが
自身の為にもいい
ということ
参考書
肉だけでも1日に必要なビタミンCは取れるのか
ビタミンCの取りすぎは、
腎結石の発症率の
上昇や、
吐き気、
胃酸の逆流、
欠乏性酸化ストレスの増加
などが報告され
人体に有
示されています
本当に必要な
ビタミンCの量とは
何なのか？？
よくカーニボア食をしていると、
取れない！
果物や野菜を取らなければいけな
言われることが多いですが
ビタミンCの吸収は
フラボノイドと競合することが
わかっているので
フラボ
ビタミンCを効率よく吸
能力がさらに高まる！
と考えられます
またカーニボア食をはじめて数ヶ月
と言う人から
20年以上
何千人といる中で、
と言う報告もされておりません。
ビタミンCの
現在の1日の推奨栄養所要量は
男女ともに
1日あた
60～80㎎
となっています
今後ビタミンCを効果的に摂取しようと
考えるのであれば、
肝臓や腎臓、
ステーキを食べるという手もある
ということを
覚えて
参考書
