おはようございます∩^ω^∩💗
テレしずGirls Party『浴衣ナイト』の
浴衣&水着ショーの為に
RIZAPさんから頂いた本とドリンクで
ダイエット頑張ってます💪✨✨
今まで夜は
ヨーグルトとシリアルを食べていたけれど
どーしてもお腹が空き過ぎて
それだけじゃ足りない😩❗️
ってなりそうな時にこの本のレシピに
お世話になるようにしてみました🤗🎵
レッスンで体を動かして
疲れて遅い時間に帰ってきた時には
これ、かなり気に入りました😍💗
おかずの一品として
豚肉のコンフィ🐷🍴
そのまま食べてみたり🎵
サラダに入れたりしました🙌💗
サラダには
☑️ブロッコリー：美肌・体脂肪蓄積抑制
☑️赤パプリカ：美肌・内臓脂肪低減
☑️黄パプリカ：美肌
☑️ゆで卵：肥満予防・改善
（上記全て効能は簡単に書きました）
を使用してみましたよ🍅🍆🌽
サラダは何もつけない派だけど
今回はオニオンドレッシングで🎵
たまねぎは健康面で良いことが
書ききれないくらいたくさんあるけど、
ダイエット効果でいえば、
脂肪の吸収を抑える働きがあります👏
ブロッコリーも赤パプリカもたまねぎも
ビタミンとミネラルが豊富で、
赤パプリカは特に、抗酸化作用の強い
キサントフィル類が緑黄色野菜の中で一番
多く含まれているから、健康にも肌にも🙆◎
黄パプリカはビタミンCが豊富✨
ゆで卵は
たんぱく質を摂取出来るのは勿論だけど
ビタミンCと食物繊維以外の
全ての栄養素を含んでるの。だから、
赤・黄パプリカとブロッコリーの
豊富なビタミンと食物繊維を
組み合わせるのがバランスがとれて🙆◎
ゆで卵はコレステロールが高いって
言われてるみたいだから、食物繊維と
合わせるのがオススメ☝️❗️
なので、 私的に このサラダは
ダイエットメニューに最適かと✨
脂肪に対する働きがある上に
ダイエット中に起こりがちな
肌荒れも抑えられそうだよね💡
ブロッコリーは以前私の
パーソナルトレーナーさんにも
理由付きでオススメして頂いたので
間違い無いかと思います👍
このサラダにアボカド🥑もいれたら
最強だったな〜🤤💗
私、栄養素調べるの大好きなんです笑笑
部屋にメモが散らかってます笑笑
まだまだ気になるレシピがあったから
少しずつ作っていきたいな😊😍
さて❗️
浴衣ナイトまであと１週間❗️❗️
気を引き締めていきます💪✨✨
EMIKA♥︎︎∗︎*ﾟ
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