足の健康に気をつけよう！

★足の健康に気をつけよう！★

こんにちは！隠れパワーブロガー応援団です。

水曜日は、まめ知識（レア ・料理 ）の日です

と言っても「何それ」と思われるかもしれませんので

私のカテゴリ・週間ブログ予定 をご覧下さい。ご理解頂けるかと思います。

ヒトの体を支えている足。大切な足ですが、外反ぼしや魚の目、むくみや疲れなど、さまざまなトラブルも抱えがちですね。そこで、素足のよさを見直し、足の健康を保つためのヒントをご紹介。

素足になろう！

長時間外出して家に帰って素足になると、ほっとする方もいらっしゃることでしょう。素足は締めつけるものがないので、開放感を味わうことができますが、ほかにもこんな効用があるといわれています。

足の裏や指の筋肉が鍛えられる

素足で過ごすことによって足の裏や指の筋肉が鍛えられ、いろいろな効果も期待できます。

土踏まずの形成
　土踏まずがしっかり形成されると、バランスがとりやすく、転びにくくなります。また、足の裏への衝撃をうまく吸収し、長時間歩いても疲れにくくなるようです。

血行の促進
　心臓から送り出された血液は、重力の影響で足のほうにたまりやすいため、足の筋肉は、血液を心臓まで押し戻すポンプの役割を持っています。足の筋肉がしっかり働くことで、血行がよくなり、老廃物や余分な水分を足にためにくくします。

足の裏のツボが刺激される

足の裏には、体全体のツボがたくさんあるといわれています。素足で過ごすと、自然にこれらのツボが刺激されて、血行や体の働きがよくなる効果も期待できます。

足の裏や足指の筋肉を積極的に使おう！

素足がよいとわかっても、なかなか素足になる機会がないかもしれませんね。
家にいるときは素足になって、ふだんあまり使わない足の裏や指の筋肉を使っ
てみましょう。テレビを見ながらでもできる動きです。

足の指を閉じたり開いたりする

足の指をパーのように大きく広げたり、グーのように閉じたりします。うまく動かない場合は、手を使ってみましょう。

つま先立ち運動

つま先立ちになって、かかとをゆっくりおろしていき、床に着く直前にまたか
かとを上げます。歯磨きをしながらでもできるので、取り入れてみましょう。

素足で草履（ぞうり）やげたを履こう！

健康によいといえる素足ですが、外を歩くには危険ですし、アスファルトやコンクリートなど硬いものの上では、直接衝撃が伝わり、かえって足によくない場合もあります。足を保護するための靴が必要になりますが、休日などには、素足に草履やげたを履いてみてはいかがでしょうか。

足の指の筋力をつけるのに効果的な鼻緒

草履やげたが足によいといわれるのは、鼻緒を足の指で挟んでふんばり、足の筋肉が鍛えられるからです。室内用の素足で履ける、布草履なども売られているそうですよ。

通気性もいいので日本の気候にぴったり

通気性のよい草履やげたは、湿気の多い日本の気候にぴったりです。今、洋服に合うデザインのものも売られていますので、浴衣など和服を着るときだけでなく、ふだんも履いてみてはいかがでしょうか。

　これからの季節に気持ちよい素足。家の中では、靴下を履かずに素足で過ごして足の筋肉を鍛え、健康な足を保ちたいですね。

※足に傷がある場合や、骨に異常がある場合などは、医師に相談のうえ、ご自身の判断で実践してください。

お役に立てれば幸いです。

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私(娘)のおてんば日記～１４日目（１６５６日）

こんにちは！みなさん

私だよ

日頃の行いが悪いせいか

ウィルス性の胃腸炎になっちゃった

叱られ過ぎでなったみたい。

みんなも、叱られないように

お利口さんにならないとね

じゃーねーバイバイキーン

平凡な内容でごめんなさい

家族共々

これからも 末永
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僕(息子)の妄想日記～２１日目（４８２日）

こんちは！みなさん

僕だよ

今日も妄想の時間が来たよ！

来月は夏祭りが当保育園で開催予定だよ

お姉ちゃん達と一緒に踊りの練習　練習　練乳

毎日、出し物の練習で大変　大変　肝硬変

意味不明ですが、楽しみ　楽しみ

またねー

また想像blogを更新計画．．．

限りなく実話ですが

平凡な内容でごめんなさい

家族共々

これからも 末永

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