今やれることをやる4日間、色々書きましたが
1日目の記録を残してなかったので
備忘録として残します。
でも、なかなか良い体験だったので
よろしければお付き合いくださいな。
5/13、藤田伸子さんに
ラクロスボールを使ったストレッチを
習ってきました。
前にも習ったけど、
気持ち良〜く忘れちゃったので
復習です。
ラクロスって北米の先住民族が
狩りに必要な体力や持久力をつけるために
行っていたゲームらしいです。
テニスボールより硬く、しっかりと
圧をかけられるので
セルフケアにピッタリ。
こんなんです。
これがね、大人の硬くなった身体に効くんだなー。
結構痛いから恐る恐る乗っかって
ユラユラ〜。
下に履いてるのはペットボトルカバー。
コレに入れて転がりを防止します。
この日は私一人だけになったので
いっぱい質問して
色んな角度からチェックしてもらっちゃった。
これとこれやったらええんちゃう
って
セルフケアを組み立ててもらったり、
ものすごい量のサービスを受け取りました。
ありがとうございます😍
ラクロスボールは
あっちに当てたりこっちに当てたり
手でコロコロさせたりと
色んな使い方があるから
幾つかだけでも続けたら
だんだん効いてくるよね。
私、歩いてる距離は長いけど
それだけでは動かせないところがあるからね。
あと、ラジオ体操も
毎朝は難しいけど、朝に限らず
やりたい時にやる、
思い出したらやるでも良いやって
ハードル下げました。
細かいところまで神経使って
何回か繰り返したら、なかなかの
運動量になるんです。
これも伸子さんにお習いしました。
この後、2人でご飯食べに行って
あれこれアレコレ喋りまくって
そう言えば、晶子さんラジオ体操どうするの？
そうやった、ラジオ体操の講習会に
応募するんだった
前回、おしゃべりした時に言ったのを
覚えて頂いてて助かりました。
滑り込みで応募出来た〜
ありがとうございます。
一人豚しゃぶ、美味しかった
近くに行ったら又、行きたいです。
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