こんにちは♡
前回の妊婦健診で
体重が増えるペースについて
指摘され地味に気にしている私。。w
妊娠したから
太って仕方ないよね〜
なんて思いたくない！！！！
甘いものは大好きですが、
お菓子は極力控えて
食べたい時はフルーツを適量。
あとは、ライスの量を
気持ち少〜なめにして
炭水化物の摂取に気をつけようかと。
一応私の妊娠前の体重から
導き出されたBMI数値だと、
プラス10〜12キロ増が目安。
まだまだそこまでは全然だけど、
低体重児で生まれても困るので
難しいところですね
体重増加に焦る自分と、
かといって低体重児にしないよう
しっかり食べて増やす必要もある・・
という狭間にいる感じね
w
そんな悩める妊婦の朝ごはん。
・デカフェコーヒー
・ホテルブレッド
・メロンとオレンジ4切れ
コーヒーはこの間
軽井沢の沢村ロースタリーで
購入したもの♪
こちらの記事参照↓
そうそう、レビューを
させていただきますとね。
味はコクがあってまろやかで
個人的には
すごく飲みやすかったです！
袋をカットした瞬間に、
コーヒーの香りがふわ〜っと広がって
幸せな気持ちでいっぱいに♡
お豆は、かなり細かく
挽いてあってサラサラでした
言わずもがな、
パンとの相性も抜群です。
ちなみにこのホテルブレッドは
以前ブログで紹介した
スーパーツルヤのもの。
こちらの記事参照↓
スーパーで購入できて
リーズナブルなのに、
パン屋さんに負けない美味しさ！
しかもホテルブレッドのお値段、
199円（税抜）なのです
ちょうど焼立てを購入できたのですが
もう本気で美味しかった！！w
っと、
完全に話が逸れましたが。。
こんな感じで
好きなものはいただきつつ、
量を調整するようにしています
あとは、ずっとつわりで
寝たきりだったので体力も筋力も
ガタ落ちしているため
運動を取り入れていこうかと！
・午前中に最低5000歩を
目安にウォーキングをする。
・YouTubeで
マタニティヨガをする。
（週３目標）
・お産に向けてスクワット。
この3つは、無理のない範囲で
体調と相談しながら取り入れようかと。
痩せることはできなくても、
体重が増えるペースを落とすことを目標に
楽しみながらやっていこうと思います
Have a lovely day 🤍