榛名湖距離走、略してハル走

距離走20.8km(5.2km×4)

アップなしで最初の2周はゆっくり。

ジョグの延長みたいな感じ。

ラスト1周はキロ４切るくらい。

ターサージールで走ったけど、ソールの厚さが気になった。

ある程度のペースならソーティかな・・・。

こんな時期にやるもんじゃない

1500×2

4'44-4'39

暑くて集中力ゼロ笑

1km以上のインターバルはやっちゃダメでしょ。

ただ粘っただけの練習。

暑さが始まったー

PR7km+1km(3'00)

こんなペースでも割と必死笑

ラスト1km3分切れず💧💧

+1kmは予定になかったけど、1度体を追い込んだ状態からどこまで粘れるか、をメインに。

こちらも3分切れず笑

何かと爪があまーい笑