ちょうどいい

Int300*10 　R：220mjog(70秒）

44～53秒

最初のみ53秒であとは49～51秒ほど。

ラスト競り負けてしまったけど良い練習になりました。

この時期は暑くてインターバルもしんどいので、ショートじゃないときついかな・・・。

渋川クロカン

クロカン走7.5km(2.5km×3)

13'10〜12'05

こんなペースでも必死なのです。

ここのクロカンは相変わらずのエグさ。

多分、人生で一番きついクロカン💧💧

二日酔い

PR6km(3'36〜3'27)

ラスト1km3'02

午前中から二日酔いでフラフラだったけど、なんとか午後には復活。

それでも練習はきつかった・・・

暑い中でもラストフリーは上げられてるので今後も継続。とりあえず3分切りたい。