サボってた笑

最近、ブログ書くのサボってました。

暑くて書く気にならなかった笑

昨日から菅平に来てます。

8/9

午前

2km×3  6'45〜6'50

クルーズインターバル

午後

25km走

3'50〜4'50/km

前半10kmはアップ。といってもソーティトレーナーだったので地味にきつかった。

8/10

午前

CC走12km

4'00〜4'25/km

15kmの予定が疲労で動かず。DNF。

午後

80分jog

アイシングがてら滝までジョグ。

行きと帰りにダボスウォーク。歩きでも疲れるねー。

あと一日、頑張ります。

蒸し暑い

PR6km+500m

20'22-1'17(39-38)

グループが1人しかいなかったため、コーチから好きに走っていいよ、とのこと。

割と余裕を持って入ったものの、後半はかなりきつかった。4〜5kmで3'26掛かったのが非常にもったいない。

そのあと、数分空けて500m1本。

1周目よりも2周目をしっかり上げられたので良かったかな？ラスト競り負けたの残念だけど、良い刺激になったでしょう！

白馬スノーハープクロスカントリー

12km　

43分05秒（3位）

完全に力負けだったかな。

先頭の高校生と約1分、前の市民ランナーと20秒ほど。

特に前のランナーはフル2時間26分前後の選手なのでしっかり付いては知りたかった・・・。

何にせよ良い練習になったので良かったです。