最近ブログサボってました💧💧
練習していないわけではないので✋
初日
午後練 クロカン走20kmjog
2日目
朝 12kmjog
午前 クロカン走 20km
午後 クロカン 20kmjog
3日目
朝 70分jog
午前 1.5kmリレー×5本
4'49-4'54-4'48-4'47-4'43
標高1500mかつ起伏しかないクロカンなので普通にジョグするだけでもきつかったです。
2日目の午後はただのジョグなのに・・・。
ほぼ走り込みですが、一回の距離は20km以上やらないようにしました。松本マラソンまで時間も無いので。
最終日のリレーは2本目でゆっくり入って遅くなってしまっただけで、あとはビルドアップできて良い流れで走れたと思います(くっそきつかったが)
1週間前に赤城大沼で30km走で2時間3分くらいで走れているので(余裕を持って)松本マラソンまでは距離を踏む必要はないと思ってます。
10/1松本マラソン
11/3ぐんまマラソン
を40km走の代わりにして12月の防府読売マラソンに繋げていきます。
