私がうつ病軽度になって、毎日していること3つ
皆様、お身体の調子は
如何ですか？
改善していっていますか？
今日は、
私がうつ病が軽度までなって
毎日していること3つです。
一つ目は、
これが一番効果大な
ように私は感じている
ことです。
↓
何処でも良いから
1箇所掃除する
昨日は、TV台の埃を
掃除しましたよ。
お風呂に入っている時に
隅の1箇所だけ掃除しました。
掃除した後を見るのが
とても、氣持ち良いです！
もう一つは、
YouTubeを見ながら
o脚を改善すりストレッチか
二の腕ストレッチか
ぽってりお腹を引き締め
ストレッチの3つの内
どれか1つをやってます。
全部遣るのはしんどいので。
o脚改善ストレッチは
下半身の筋トレと腹筋トレ
ヒップupが入るので
遣る回数多いですね。
最後に簡単な
寝る前にその日
良かったこと3つノートに
書くことです。
これは、遣っていて
生産的な毎日を
過ごせない
闘病生活を
マイナスに捉えない
ようになる
効果が
あります！
毎日、何も出来てない。
生産的な日々でない
と、
思っちゃいますよね。
そういう氣持ちが、
随分変わります。
(書くことで、プラスの
事に氣持ちが向く
認知が変わります)
基本の心理面では、
闘病中で病氣なんだから
仕方ない。
と、諦めて、
何がなんでも治す。
と、
決めている。
心理状態が基盤ですよ。
皆さんも、
出来ない日があってもいい
ので、
出来る日に遣る事を
決めて
してみては如何でしょうか。
小さな認知のプラスが
毎日を変えて、
未来が変わるのです。
今日もお読みくださり
ありがとうございます。