軽度のうつ病を治すのは、兎に角休養する。と、本に書いてありますが、
中程度、重度の時に
どうしたら
いいのか書いてある本は
無いです。
私の経験ですが、
参考になればと
思っています。
まずは、
1・心療内科受診します。
（初心日は、必ず記録します
病院名、住所も記録）
投薬を開始します。
重度、中程度は、
軽度とは違いますので、
長期戦時に十年単位になる
ことも多いです。
（心理面では覚悟が
必要です）
2・半年間は
しっかり休養します。
働かずに。
3・その間の資金を
確保する手だてを
考えなければ
なりません。
(貯金を崩しながらや、
雨露しのげれば
それでいい賃貸に引っ越す
実家に戻る、など。）
生保を受給
出来るように、
1度は、入院しておくのが
オススメです。
（私は、入院嫌いなので、
過去断っているのが
ネックになり、障害者手帳も
今の主治医が取得出来るよう
工夫してくれました
それまで、手帳も取れなかった
です。）
抗うつ薬は、減ってる
と思います。
4・少しでいいので、
お金を得られる
単発や、日雇いのバイトを
探して始めます。
1回/ 10日、1回/7日
なんとか最低の収入を
得るように頑張ります。
（この働く日は、 氣力
しかないです）
そして、
5・過去のうつ病になった
原因がハッキリしている
場合は、
心理カウンセラーを
受けたら良いですが、
受けてみて、
カウンセリングが
信用出来ないと
思った場合、
↓
心理士に、
認知療法のやり方を
教わって下さい。
そして、
自分で、過去辛かった事や
悲しかった事や
そうたいした事じゃないと
思っている事でも、
頻繁ひ思い出す事は、
紙に書き出して
自分で、認知療法を
します。
この時に
大切なことは、
自分の手である
肉体を使って字を書くと
いうことです。
紙に書き出す。
書きまくることで、
その出来事は、
あなたは、消化できます。
又、違う捉え方（認知を変える）
事が出来ます。
大切なことは、
投薬は症状の緩和で
薬の力を借りること。
治すことは、
自分で、認知療法をしたり
マインドフルネスや
散歩をしたりして、
うつ病と向き合い、
治療していくと
いうことを理解する
することです。
良い医師との出会いも
緩和や寛解を
非常に早めるので、
医師探しも大きな
回復の要因です。
以上が
重度、中程度のうつ病の
治し方です。
お読み下さりありがとうございました。
いいね！フォローとっても嬉しいです。
体調の加減で、1回/3日程の、
投稿しています
一緒に元気なりましょう!