4/22のダイエット朝昼ごはん

昨日の体重
50.4㎏
↓
今朝の体重
50.4㎏














昨日と変わらない♪ヽ(´▽｀)/














早く寝たほうが体重の減りがいいような気がする。














夜中の12:00-2:00は寝たほうがいいっていうし。











でも食べて3時間は寝たら太るとも言われているので












21:00にはご飯を食べ終わらないといけない。













で、私ご飯つくるの時間かかるから、20:30には料理作り出さないといけない(T0T)













今日は早く寝たいから17:30には帰ろう♪ヽ(´▽｀)/











今日の朝














目玉焼きにコンソメスープ















昼はこれ

















チーズハンバーグのハンバーグは大量生産して急速冷凍しました。













きゅうりのたたき梅肉和え
めかぶ昆布に叩いたきゅうりをいれて梅肉をのせただけ。












トマトのささみ炒め
トマトと玉ねぎとササミを塩で炒めただけ。












これで440ｷﾛｶﾛﾘｰという低カロリーダイエット弁当です(о´∀`о)

月曜朝のバタバタ弁当

昨日の体重
50.5㎏
↓
今朝の体重
50.4㎏














過去最高♪ヽ(´▽｀)/












朝ごはんはこれ↓














某スーパーの6枚切り78円という激安なパンを買ったら、







すぐ焦げるし弾力性なくてイマイチ(;O;)














次は超芳醇買う！←












昼はこれ↓















鮭のチーズ蒸しに













トマトのオリーブ漬け。














手抜き♪ヽ(´▽｀)/













夜ご飯はこれ↓

















ざるそば






カボチャのそぼろ煮





冷奴












１日の目標であるお水をまだ2リットル達していない、、、(T0T)

帰りが遅くなる日の夜ご飯

日曜日、










夜、用事があって帰りが22:00前になり、











「食べてから3時間は寝たら太る」というインストラクターさんの教えを忠実に守っている私にとって、














まともに食べたら寝るのが25:00過ぎる、、、(;O;)








ということで














「分食」












というものをしました。










おにぎりを出先に持参して17:00頃に食べる。










家に帰ってからはおかずだけを食べるというものです。












帰ってすぐに食べられるように、お昼のうちに夜ご飯の準備。











帰ってからは温めるだけで済みました！♪ヽ(´▽｀)/





























おかずだけでも満腹になるように豆腐ハンバーグにしました。












ご飯なくても結構お腹いっぱいになって、かつ寝る前は良い感じに消化されていたと思います！(^〇^)













しかし、夕方にお付き合いでスタバに行くことに。












どれもカロリー高そう(._.)













迷いに迷ったあげく頼んだのはこれ。


























ソイラテ～！♪ヽ(´▽｀)/












豆だから身体に良さそう！と思い。













実際ネットで調べてみたらどのメニューよりもダイエット中にはオススメみたい！












といっても100ｷﾛｶﾛﾘｰはあるんです(T0T)












(;´д｀)。