お休みの日の朝ごはんと昼ごはん

昨日の体重
50.9㎏
↓
今朝の体重
50.5㎏













過去最高記録♪ヽ(´▽｀)/











一応、計算上では痩せ期は昨日まででそろそろ停滞期がくるけど、












焦らず、現状維持を目指して頑張ろう！(^〇^)












朝ごはん↓






















ゆっくりお料理してフレンチトースト♪











もちろん砂糖は使用してません(*´-`)












昼はこれ↓


























先週と同様、肉味噌パスタです。












野菜を摂りたかったので












野菜たっぷりカボチャスープを投入！(^^)












ダイエット弁当の作りおきを週末のうちに仕込みたいと思います！♪ヽ(´▽｀)/

バイオメトリクス再び延長しました！

17時に仕事終わってバタバタ用意したらジムについたのは17時20分、、、







ばたばた着替えて体重計ってストレッチして








5分遅刻しました、、、インストラクターさんごめんなさい(;O;)








最近、トレーニングしても全然筋肉痛にならないと相談したら、













錘が8㎏から15㎏になった(笑)









さすがにバーベル15㎏抱えてスクワットはできなくて







12㎏に減らしてくれました(笑)






次回は15㎏で頑張りたい！(._.)












夜ご飯はこれ。


























最近、母も便乗してダイエットを始めたようで、











母の分の料理も作ってます。








バイオメトリクス中の食事は自分なりにこだわりがあります。








それは、










夜は必ずバイオメトリクス指定のレシピで作ること。









3食の中でも夜ご飯に何を食べるかが凄く大事だと思うんです。










だから、色んなサイトや本にダイエットなレシピがあるけど、









カロリーだけでなくバランスとか塩分量、脂質とかも考えられたバイオメトリクスのレシピを夜は摂るようにしてます。















昼はバイオメトリクスの食事は変わり栄えしないので








450ｷﾛｶﾛﾘｰを目指して弁当を作ってます。












朝は、野菜とパンとヨーグルトと果物というスタンスはバイオのレシピの指定のままで









色々アレンジして作ってます♪ヽ(´▽｀)/

400ｷﾛｶﾛﾘｰのダイエットランチ

昨日の体重
50.7㎏
↓
今朝の体重
50.9㎏









やっぱり太ってた、、、









土日で調整します。










朝ごはん失敗した、、、



















オムレツの見映え悪っ！







味は美味しかったから良しとしよっ！(^〇^)











ランチはこれ。





















鮭のマカロニグラタン





野菜サラダ(ニンジンとカボチャとアボカドとレタスとトマト)






これで400ｷﾛｶﾛﾘｰちょいです(*´-`)















今日は仕事終わってすぐバイオメトリクスです。










どうしてもインストラクターさんと予定が合わなくて







仕事終わったら走っていかないと間に合いません(笑)