腰が痛くて、肩も張ってて、体のあちこちが痛くて、疲れがたまってんなー、、と思ってたら、ダンナちゃんが「コレ、効くらしいよ」と買って来てくれた
「ドーピングに引っかかるんじゃないかってぐらいの効果があるらしい」とも「明日、もう一日頑張らないとって時に、飲むといいらしい」と言うので、試しに飲んで寝た
お？確かに動けるかも
日曜日は、Meina先生のZUMBA、S木先生のビギナーエアロ&ストレッチのレッスンを受けました
ウォーミングアップの曲が新しくなりました、、三代目J soul brothersのポッキーのCMでお馴染みの曲です
インパクトのある、例の手ぶりもやりました
意外とできない人が多くて、びっくりしちゃいました
しばらくこれを使うらしいので、、1で右手、2左手、3で胸の前でクロス、開く、4で下に下ろして、5～8は左手を右肘に当てて、右手を4回外に振る、、よろしくどうぞ～
今回も激しい曲が多くて、新曲もあったのかな、、デッキのところで、曲を変えながら、苦しそうに顔をゆがめて水を飲む先生、、小声で一言「死にそう、、」って
辻先生あたりだと、みんなの顔色見ながら、サルサとか、少しゆったりした曲をかけてくれて、ちと休憩モードにしてくれるんだけど、Meina先生は容赦ないです、、でも、それはそれでいいんです
なんだか楽しげで、けっこう好きな曲調の音が流れたので、前にいたイザベラに「これって、バチャータ？」と聞くと、しばらく考えてから「マンボ！」って、、あ、ほんとだ
マンボマンボ～さっさ～って歌ってた
ラストの曲も、、あ～、これかける？最後に？わっかりましたー、頑張ります！って言う、元気ふりしぼる曲だった
踊り終わってヘトヘト、、疲れたーと思ってたら、ストレッチの曲が、、星野源のSUN、、もうね、すごい元気出たー
Meina先生、曲のチョイスがサイコーです
S木先生のビギナーエアロ&ストレッチ、、7名いたら帰ろうと思って覗いたら、、あ、1人しかいない、、最終的には5人、、もうひと踏ん張りだね
ビギナーは、けっこう大きく動くし、とにかく繰り返しが多い
ワンエイトのグレープバインも、もちろん横に2歩移動からやります、、そして4で左、6で右、8で左をカールさせ、そしてニーアップに変え、それを正面に変え、6の右足のニーアップをサイドランジに変え、、最終的には、4で左足にニーアップの時には、両手を太股の下でクラップ、6の右足のサイドランジの時には、両手を斜め下に広げる、8の左足のニーアップの時には、両手をバンザイ、、このアームも最初は上、胸クロス、下から初めて、下クロス上にと段階を踏んで、やっと完成
終わりの見えないグレープバインとニーアップ、、先生が「背の低い人、、背の高い人、、」とわかりやすく姿勢を注意する、、はぁぁ、ツライツーエイトはダブルカール、、最初のダブルカールを前から横に回してからのカールにした、、意外とバランス取るの大変、、コアだね、、体幹だね、、フォーエイトは斜め後ろにスライド、ビハインド、、少しためてから、足を斜め後ろに引くんだけど、ためられない人がけっこういて、巻き込まれそうだった
毎回、たとえ1ブロックでも、新しいコリオを考えて、今回は脇腹を伸ばすような動きを取り入れたみたいだし、いろいろ楽しませてくれようとしてくれてるし、出られる時は頑張ります
MAMA
