しょーこさんに、いつもの手作りケーキをいただきました
かわいい袋に入れてくれてる、、ありがとうございます、いただきますっっ
木曜日は、G.GでK山先生のビギナーエアロ、ボディシェイプのレッスンを受けました
10月から、K山先生のラーニングステップがなくなって、ボディシェイプに変更になりました
ステップは、まだまだ足の調子を考えてやれないけど、ボディシェイプならね、、むしろやった方がいいし、K山先生に会うのも久しぶりだし、それにスタンプ押してもらえるし、、って、、はい、すいません、スタンプ狙いです
どうせ行くならと、ビギナーエアロから受けたけど、、テンションが上がらない
年齢層は高め、エアロ初心者がいっぱいいる（ビギナークラスだもんね
）、30代と思われる女の人もいるけど、マーチして腕を振ると、上半身まで前後に動く人や、フロントマンボが踏めない人が、いっぱいいた
回りは気にせず、大きく動くことを意識して、、あ～、でも変な動きの人がいっぱいいて気になるぅ
一応、コリオらしいものはあって、1ブロック目は、クロスウォーク、サイドランジWでパンチ、Vステップ2回、、ツーエイトしかなかった
このVステップも、右足リードの時は左からなんだけど、どうしてそっちの足出た？と疑問に思うほど、右から踏んでる人がいて、左足リードのクロスウォークを右足をクロスしたりして、うまく合わせてたなぁ
Vステップもね、左から踏むと、右手の肘を後ろに引くと思うのに、なぜか左手を足と同時に前に出す人がいて、同じ足と手を出して歩いてる人みたいな、、見てるとすごい違和感あるのに、やってる本人は気づいてない
そんな人が回りにいっぱいいるから、見てるとこっちがおかしくなりそうだけど、、気を取り直して2ブロックへ、、
1、2で右足を横に出して、右手上～、3、4で左足を斜め前にマンボ、左手を右斜め前に～、、ここからが我慢、、我慢、、5、6、7、8は左からマーチ（拍手は3回）、ツーエイトの1～4で左から前4つ（4つ目右アップ、拍手は1回）、5～8は右から後ろへ4つ（4つ目左アップ、拍手は2回）
拍手って、、とバカにしてたら、マーチ4歩のところで3回拍手なのに、思いっきり4回拍手しちゃってました（罠にハマった～
）最後に頭の体操やりました、、マーチしながら、前の手グー、胸の手をパー、、ん？どこかでやったような、、他にも、両手上、胸、横、胸、下、胸、横、胸とか、上の時は右手上、左手下、下の時は左手上、右手下とか、、ゆ～っくりから、少しずつスピードアップしてくれるから、やりやすい、、はずなんだけど、スタジオのあちこちで、いろんなタイミングで手がピョコピョコ上がってましたビギナークラスに出ると、姿勢とか意識して動くから汗はかけるけど、、来週は、スタンプ押してもらえたとしても、ムリかなぁ
ボディシェイプのレッスン、、初めてということで、たくさんの参加者、、女の人は、シェイプとか骨盤とか、そゆ言葉が好きだからね
このレッスンは、ダンベルやチューブなどの道具は使わず、マットと丸めたヨガマットを使用
最初はウォーミングアップしながら、肩甲骨を動かしたりさせて、知らず知らすのうちに、背中に効いてる感じ
バランスとかもやらされたんだけど、裸足で床の上、、とかだと、痛めた左足が意外に踏ん張りきかなくて、でもグラつきたくはなくて、もう必死だけど、足を広げて、ガニ股にして、右足をつま先立ち、右足に加重、左足もつま先立ち、加重、、両足つま先立ち、、キープ！っつーのが、足も開いてるし、左足は痛いし、、でも、負けたくないし（って、誰に
）涙目になりながらも耐えました今回は、スクワットと、おしり、内股、腹筋をやりました
おしりは、両足を揃えて立ち、膝を曲げ、、だっちゅ～のみたいな感じで立って（わかる？
）右の膝を少し伸ばして、おしりを右横に振る、、みたいな
後半は、膝に置いた手を、片方はおしり、片方は膝でクロスさせて、ひねりを加え、ウエストにも効きそうな感じに
内股は、、足を肩幅に開いて、膝を立てて、丸めたヨガマットを膝とくるぶしで押さえる感じで、足の間にはさんで、両手を後ろについて、マットが落ちないように、両足をアップ～あっぷ～アップ～
先生が「いいんだよぉ、ムリしないで、リタイヤしていいんだよぉ」と声をかけてくれるんだけど、そう言われると、ずぅえったい負けない！
腹筋は、立膝して座って、腰骨のあたりに丸めたヨガマットを当てて、速いカウントで小さく動かす、、これがけっこう効いて、腰にもあまり負担がかからないし、家でもできるから、さっそくやってみます45分という短いレッスン時間だけど、、あ、そのうち5分は、先生のトークだったけど、、時間のわりに、ぎゅっと凝縮されてた気がする
毎回、いろんな場所を鍛えるみたいなので、このレッスンは続けて出た方がいいかも
K山先生は、相変わらずすごい元気いっぱいで、おばちゃんたちの心もガッツリつかんでて、ハキハキとしていて、指示出しも的確でわかりやすいです
ただ、今回なぜかお休みして、ジムエリアをうろついていたおじさんに向かって、聞こえもしないのに「タケちゃ～ん」と呼び、「どうしたんだろ、、タケちゃん、、」「いつも出てくれるのに、、なにかあったのかな、、タケちゃん」と、つぶやいてみたり、「あのね、千葉ジェッツのバスケの人が来てたの、、198センチも身長あるんだって、、お話しちゃったん
」とか、レッスンとは関係ないトークが、無駄に長いのだけはわかりません
MAMA
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