７月１５日（祝・月）～２１日（日）のまとめ。
１５日（月）、退勤後ジムで筋トレと背もたれ付き自転車６０分。
給湯器の付け替え工事がまだなので今週もジムでシャワーを浴びて帰ります。
１６日（火）、トレミで「１２５１走」６０分。
時速９.３で５分ずつ傾斜を１→２→５→１と変えていくのを３セット。
もう滝汗を超えてゲリラ汗！
１７日（水）、夕方に自転車で遠くのドラッグストア＆スーパーへ。（＝有酸素運動と認定）
夕食前にぶーやんとそれぞれのジムでシャワー、ついでに筋トレも。
１８日（木）、木曜日は仕事休みなので午前中は家の掃除。
午後からジムでトレミ走５キロ。（約３３分）
１９日（金）、ジムで筋トレ＆背もたれ付き自転車６０分。
２０日（土）、早朝に公園１周ラン。
こまめに水分と塩分を補給しながら１２キロ。
もうほんま危険な暑さなので今月は遠足ラン中止です。
２１日（日）、ジムでトレミ走５キロ（約３３分）と筋トレ。
「飛行機に乗ってどっか旅行行きたいなぁ」と言いながら成田空港のライブ動画を楽しむ。
ま、一番手軽なのは伊丹（大阪）空港（滑走路は伊丹市）から但馬空港やな、同じ兵庫県内で済むし。
てか、但馬まで行ってもよ・・・
(；一_一)？
成田空港も見飽きないがヒースロー空港のライブ動画も面白い。
見たことのない航空会社の飛行機が飛んでたり、「ナイロビ行き」とか日本では聞かない行き先があってなかなか奥深い。
練習内容や頻度はパターン化してきましたが外ランの回数はかなり減っています。
兎にも角にも安全第一です、この時期はトレミをうまく活用していこうと思います。