7月15日(祝・月)~21日(日)のまとめ。
15日(月)、退勤後ジムで筋トレと背もたれ付き自転車60分。
給湯器の付け替え工事がまだなので今週もジムでシャワーを浴びて帰ります。
16日(火)、トレミで「1251走」60分。
時速9.3で5分ずつ傾斜を1→2→5→1と変えていくのを3セット。
もう滝汗を超えてゲリラ汗!
17日(水)、夕方に自転車で遠くのドラッグストア&スーパーへ。(=有酸素運動と認定)
夕食前にぶーやんとそれぞれのジムでシャワー、ついでに筋トレも。
18日(木)、木曜日は仕事休みなので午前中は家の掃除。
午後からジムでトレミ走5キロ。(約33分)
19日(金)、ジムで筋トレ&背もたれ付き自転車60分。
20日(土)、早朝に公園1周ラン。
こまめに水分と塩分を補給しながら12キロ。
もうほんま危険な暑さなので今月は遠足ラン中止です。
21日(日)、ジムでトレミ走5キロ(約33分)と筋トレ。
「飛行機に乗ってどっか旅行行きたいなぁ」と言いながら成田空港のライブ動画を楽しむ。
ま、一番手軽なのは伊丹(大阪)空港(滑走路は伊丹市)から但馬空港やな、同じ兵庫県内で済むし。
てか、但馬まで行ってもよ・・・
(;一_一)?
成田空港も見飽きないがヒースロー空港のライブ動画も面白い。
見たことのない航空会社の飛行機が飛んでたり、「ナイロビ行き」とか日本では聞かない行き先があってなかなか奥深い。
練習内容や頻度はパターン化してきましたが外ランの回数はかなり減っています。
兎にも角にも安全第一です、この時期はトレミをうまく活用していこうと思います。