1日中雨かと思って洗濯を乾燥機にかけてしまった
今上がってるし😂ま、今日は一日小雨が降ったり止んだりみたい。
それでも無駄なCO2出してしまった、室内干し出来たわな。
さてさて、昨日は、3日ぶりに走ってみましたよ。
日曜日は葛藤して(笑)結局ダラダラの日でしたからね。
の出勤に合わせて一緒に乗せていってもらうはずが…時間に間に合わず
その後のゴミ出しでも追加で庭の草取って入れていたら…もぉゴミの集積車行ったあと
焦ってゴミ袋自転車に乗り町内うろうろ🚴♀️
ゴミの集積車見つけて無事に渡すことが出来ました
よかったわ。
よかったわ。夏はゴミを取りに来るのが早くなるんだったわ
で、無事にゴミ出せて安心して昨日のブログあげていたら
よっちゃんからLINE⬇️
早朝ラン部のよっちゃんはもう走ってました。
もっとダラダラする事なく走りに出れました✌️よっちゃんありがとう
月曜日休みなの覚えてくれて嬉しいな☺️👍
#月曜日はロングの日にしましょう。
でも、一応おすすめワークアウト見たら⬇️
くりこ🌰も闘値走やったわ
これってアップを10分間走ってその後5.15で28分間も走るの🏃♀️で、ダウン10分間なのかな
で、ダウン10分間なのかなちょ、そんなに長くそのタイムはリームー🤣走れて2㌔
それでも脇腹に差し込みくるわ
それでも脇腹に差し込みくるわ気を取り直し、走りに出ました、足元はちとデカすぎる台湾サンダルのブルー⬇️
これ履く時は、足裏アーチサポーターに靴下をオンするのだが…靴下履かずに出てしもた
そして昨日は坂道練習 峠の入口でいつものコークオン…なんだけど😅電波の途切れるところで現金でしか買えませんでしたスタンプ2倍の日のスタンプも貰えず😂
スタンプ2倍の日のスタンプも貰えず😂自販機の所にいるとワンコの声が…見ると⬇️
りんちゃん位の大きさの色味もよく似た子が
ま、顔が全然違うけど🤣手を振っておきました。
気を取り直して峠を走ります。ま、峠っていても舗装された道だから。
トンネル抜けてまだ進む。
やっと下り、下りはゆっくりゆっくり飛ばすと膝に来るので...🐌
折り返し点⬇️
くりこ🌰もピッチャーの真似🤣してますよぉ。
津田恒美さんの和田に入る手前
CARPのCを。
逆やがな🤣
大好きな四万十Tシャツですよ。
ここで休憩して帰りますが…なんか右の足裏が痛くなってきた
走っているとデカすぎる台湾サンダルブルーと足裏アーチサポーターがズレていき足裏に豆が出来そうな感じ
ヤバいよヤバいよ💦日曜日は向津具だぜよ。
つーことで止まって足裏アーチサポーター脱ぎました。
まだこっちの方が走れるわ
大好きなブルーだけど大会では使えないな。
走りながら帰ったらすぐに台湾サンダルを注文する
と決めました。
と決めました。トンネルの前で
あ、そうそうトンネルの前の貯水の所にカエルの卵⬇️
これはモリアオガエルの卵かな。無事に孵ると良いな
トンネル抜けたら下り⬇️
結構急なUターンみたいな道を気を付けて走る。下りは膝に来るからな
帰りは3回も休憩したな
で、スーパーでゴール⬇️
がっつり買い物して歩きで帰りましたとさ。
#月曜日はロングの日成功です。くりこ🌰的なロングは15㌔以上を言いますよ
この日は⬇️坂道練習
こうやって見ると前半は真面目に走ってますな
買ったお茶を飲みつつ家に帰りましたとさ。
向津具前に最後のロング。
木曜日に整体を入れたので…走るなら明日か金曜に5㌔位をピリッと㌔6を切るくらいでと思ってます。
と思ってます。その後ストロンホーネが切れていたのでコスモスへ⬇️
クエン酸ゴールドプラスを強く勧められ…OS-1を走りの時に使うならこちらの方が色々入ってるから良いですよ
って。
って。まんまと買ってしまうくりこ🌰でした。
向津具では、500のペットボトル持って走ろうかな。
向津具では、サムみやさん、志恵先生、まつさんに会えるかも
ラン友Kさんと走るけどわたゃわちゃ隊も再結成したのでLINEが楽しみ🥰
ま、走りながらラインみたらコケるので🤣坂道歩いてる時に見ますから✋