6月14日日曜のトレーニングプログラム

今日も短時間だけどももやる

6月14日日曜のトレーニングプログラム
・ストレッチ
・アッパーバックエクステンション：10回×1
・ストレッチポール：上半身の種目7つ
・フォームローラー：ふくらはぎ、臀部、大腿部、広背筋の筋膜リリース
・腕立て(1秒/回)：130回

腕立て(1秒/回)、少し前まで100回よりも手前でペースについていけなかったが100回までそこまで疲れない程に筋持久力がアップした事が分る。130回自体もきつかったが時間の関係で130回で終了しただけなので、まだいけた手応えはある。

土台が以前よりしっかりしたので近いうちに2秒/回ペースで何回いけるか実施した方が良い。頑張りマッスル

6月13日土曜のトレーニングプログラム

もっと上の強度のバランストレーニングもやらんとね

6月13日土曜のトレーニングプログラム
・jog：3分
・ストレッチ
・ドリル＋流し：各動作×2
・スタンディングスタート：？本
・バランストレーニング(公園の柵の上歩き)：？本
・バウンディング：22歩
・アッパーバックエクステンション：10回×1
・ストレッチポール：ふくらはぎ、臀部の筋膜リリース
・腕立て：80回

スタンディングスタートは距離こそ短いが納得する入りが出来るまで実施。これを万全のコンディションで早く試したいものだ。頑張りマッスル

6月12日金曜のトレーニングプログラム

陸上の日本選手権開幕

6月12日金曜1回目のトレーニングプログラム
・ストレッチ
・ランニングコースD(約468m)：2分14秒

6月12日金曜2回目のトレーニングプログラム
・ランニングコースC(約908m)：4分43秒
・ストレッチ
・アッパーバックエクステンション：10回×1
・ストレッチポール：上半身の種目7つ
・ラットマシン：15㎏、20kg、25㎏各10回
・ランニングコースB(約654m)：3分58秒
・バウンディング：24歩

強度は段々と上げていくので今は焦りたいけど焦らない。頑張りマッスル

アジア大会最後のチャンス

昨年東京で陸上の世界選手権が開催され大いに盛り上がり私自身もかなり熱く声援を送り、そして沢山感動しました。

そして今年はアジア版オリンピックことアジア大会が名古屋で開催されます。

アジア大会へ出場出来るか否かの最重要の大会、日本選手権がアジア大会と同じ会場のパロマ瑞穂スタジアムで本日から3日間開催。

今季も試合を重ね調子を上げてきている選手、中には日本新記録を樹立している選手も何人もいます。

昨年の世界陸上で入賞した選手は既にアジア大会の出場内定、その後はマラソンと競歩の代表選手も発表。残すトラック種目とフィールド種目から出場権を手にするのは誰か？更にはどの様な記録も誕生するのか、ここから3日間目が離せません、皆頑張ってください！

6月11日木曜のトレーニングプログラム

走るのも再開

6月11日木曜1回目のトレーニングプログラム
・ランニングコースA(約747m)：タイム忘れました
・ストレッチ
・アッパーバックエクステンション：10回×1
・ストレッチポール：上半身の種目7つ
・ビューティーローラー：ふくらはぎ、臀部、大腿部、広背筋の筋膜リリース
・リアクティブストレングス強化種目(ステップ台＋2段かさ上げ)：自重左右10回×3
・T字バランス＆ローテーション
・チェストプレス：37.5㎏、47.5㎏各10回
・ランニングコースB(約654m)：3分31秒
・バウンディング：24歩

6月11日木曜2回目のトレーニングプログラム
・腕立て：ナロー85回×2、逆手105回

チェストプレスは一気に10㎏増やしてしまったからか47.5㎏の時は胸よりも腕が疲れてしまい失敗。ワイドの腕立ては回復の為にお休み。ナローは回数アップに成長を感じる。頑張りマッスル

6月10日水曜のトレーニングプログラム

腕立てのみ

6月10日水曜のトレーニングプログラム
・ストレッチ
・腕立て(ワイド)：60、40、60、60、70回

今日もワイドの腕立ての土台作り。気長にコツコツやってきているので何かしら成果を期待したい。頑張りマッスル

6月9日火曜のトレーニングプログラム

まだ俺は終わってないよ

6月9日火曜のトレーニングプログラム
・jog：4分
・ストレッチ
・ランニングコースB(約654m)：3分52秒
・バウンディング：28歩

今日から走るのは再開、当然先ずは恐る恐るゆっくりとしたスピードからの再開。バウンディングも1歩1歩は短めで実施。頑張りマッスル

6月8日月曜のトレーニングプログラム

量は少ないが体が軽く調子がいい

6月8日月曜のトレーニングプログラム
・ランニングマシン：3分、6.0km/h、3.0%
・ストレッチ
・アッパーバックエクステンション：10回×1
・ストレッチポール：上半身の種目7
・フォームローラー：ふくらはぎ、大腿部、広背筋の筋膜リリース
・キューフィッター：臀部の筋膜リリース
・青竹踏み
・腕立て(1.5秒/回)：200回
・ストレッチ

1.5秒/回ペースの腕立ては本当は220回まではいきたかったが流石に200回手前から大分きつかったが、一時期のスランプを考えれば成長はしている。頑張りマッスル

6月7日日曜のトレーニングプログラム

もっとやらなんとな、と何回も思ってばかりの繰り返し

6月7日日曜のトレーニングプログラム
・ストレッチ
・アッパーバックエクステンション：10回×1
・ストレッチポール：上半身の種目7つ
・フォームローラー：ふくらはぎ、大腿部、広背筋の筋膜リリース
・ぶら下がり(片手休み有)：2分7秒

ぶら下がりに対するモチベーションの低さをもっと自覚しないと改善されないのは分かってはいるが、どうしたものか。頑張りマッスル

100：祝100投稿目、あと半年以上はよろしくお願いします

お待たせシマウマ！日曜は第1期の再放送があるので日曜はキン肉マン関連の画像を投稿します。

さぁこのキン肉マン投稿も今回で100回目をむかえました！第1期の再放送にあわせ毎週1話放送される毎に1投稿、コツコツ積み重ね100投稿！第1期は全137話なのであと半年以上は引き続きどうかお付き合いよろしくお願いします！1期の後に2期も再放送されるようであれば更にもう1年よろしくお願いします！

では今週も2019年にJR東日本で開催された「ＪＲ東日本 キン肉マンスタンプラリー めざせ全駅制覇！編」の様子を振り返っていましょう！

前回は十条駅の7人の悪魔超人の１人、ザ・魔雲天を紹介しました( https://ameblo.jp/081-18004/entry-12967883102.html )、今回はその続きです。

十条駅がザ・魔雲天を選んだ理由は、じゅうじょうえき→じゅうじょうき→じゅうどうぎ→柔道着！という事でしたが、見よ！柔道着を着た駅員さんの写真を、ノリがよくて好きです、しかもYシャツ＆ネクタイの上からの着用が面白い！

そして手作りザ・魔雲天が可愛らしいではないか～！７人の悪魔超人が集結した全7パターン分のポスター(POP？)が見れるのもお得でした。

では次回もお楽しみに、へのつっぱりはいらんですよ！