冷たい雨が降っている札幌です☔
少しずつ、冬の気配を感じる季節になってきましたね🥶
私事ですが、一昨日の24日から夜中にトイレへ駆け込むことがピタリと治まりました
夜の11時から朝の6時まで、一度も起きずに熟睡できるようになったのです
そして、便の状態もとても良好です
トイレに行く回数も今日は2回でした
血球成分除去療法やトレムフィアの治療の効果もあると思いますが、それに加えて水素ガス吸入や1日2食の食事、そして日々の体操の効果が少しずつ現れてきたように感じています。
今日は、その中から「手振り体操」についてお話したいと思います
この体操は、昨年入院した時から続けているものです。
あ、たまに忘れてしまうこともあります
あくまでもマイペースが私のモットーです
頑張りすぎず、心地よく続けられることが何より大切だと思っています
きっかけは船井幸雄さんの著書『超！若返りと健康のコツ』でした。
漫画で読みやすいです！
その本の中で、この「両手振り体操」が紹介されており、自分で気（エネルギー）を整えることができる体操だと書かれています。
以下に本の一部を抜粋します
人の体の周りには、秒速20㎝のスピードで「気」が回っていると言われています。
体調が悪いと、このスピードが乱れたり「気」が途切れたりします。
両手振り体操は、気を多く取り入れ程よいスピードに整えてくれる体操のように思います。
また、脊椎も正常になるように思います。
手振り体操のやり方
１. 足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２. 軽く背筋を伸ばし、リラックスします。
３. 両手のひらを内側に向け、同時に後ろへポーンと軽く投げ出します。その反動で
両手が自然に前へ戻ります。
この動きをリズミカルに力を抜いて行います。
見づらくてごめんなさい
回数の目安は次の通りです
・60歳以下の方：200回前後（3～4分）
・60歳代の方：300回前後（５～６分）
・70歳代の方：400回（６～８分）
・80歳代の方：1000回（15～20分）
・90歳代の方：2000回（30～40分）
朝、日の出前の時刻に太陽が出る方向を向いて行うのがベストのようですが、わたしは毎朝テレビを見ながら行っています
朝できないときは、夜にテレビを見ながら行います
ご自分の都合の良い時間に行っていいようです
この体操を行うと背骨がまっすぐになり、脊椎の神経によりエネルギーが通りやすくなるようです。
さらに血液循環がよくなって体がポカポカと温かくなってくれば、とてもいい状態といえるそうです
船井幸雄さんは視力が回復し、眼鏡も老眼鏡も必要なくなったそうです
おすすめの体操です
ぜひ、お試しくださいね
今日も読んでくださり、ありがとうございました