ポケモン

なんか

友達とポケモンの話になった


むちゃ懐かしくて
テンション上がった



最近夜１０時まで
友達ん家におるﾜﾗ


これから
テンション上がる時間や

昨日

初ﾊﾞｲﾄでした


で、
もう辞めたい笑

意味なく指切って
ﾃﾝｼｮﾝ


もっと違うﾊﾞｲﾄがいいなぁ
って自分に合わないなぁ
って思った



あ、
てか昨日言ったﾀﾞｲｴｯﾄ方法

ﾊﾞｲﾄで疲れすぎて
寝ちゃってた


では、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法

わたしのﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、
毎食食べる

でも、朝は軽めに

昼は、お腹いっぱいに

晩ご飯は、腹八分目
しかも晩ご飯には注意
寝る３時間前には、食べる
もし寝る１～２時間で

食べてしまい寝てしまうと
消化しなきゃなのに
それが脂肪に
変わってしまうからなんです


だから
寝る３時間前には
晩ご飯を食べる

もし寝る前にお腹が
空いたら
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べましょう

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは、ｶﾛﾘｰが
非常に低いので
食べても大丈夫です


あと
適度な運動をする
わたしは毎日じゃないんですが
ﾊﾞﾚｰをたまにします

もしわたしみたいに
運動が出来る時間がない
って人は、お家で
腹筋、背筋、そっ筋

そっ筋とは
くびれの部分の筋肉の事

詳しくは説明しずらいので
調べてみてください

腹筋と背筋は
毎日１０回程度で
全然大丈夫です


あとは
足ですよね

わたしも苦戦しました


足は、お風呂の中で
ﾍﾞﾋﾞｰｵｲﾙなど
ｵｲﾙ系のもので

ない場合は石鹸でも大丈夫


それを塗って(足に)
雑巾を絞るように
足のｾﾙﾗｲﾄを潰す感じで

ﾏｯｻｰｼﾞします

痛すぎると駄目なんで
程よい力でやってください

ほんのり赤くなるくらいが
ちょうどいいです


足のﾏｯｻｰｼﾞは毎日できるので

やってみてください


※注意※
効果は人それぞれです

最近

わたし前まで

ｽﾎﾟｰﾂばっかで
お洒落の事とか


女の子らしい事
全くしなかったんです((笑


髪の毛も伸ばす事なくて
いつもﾂﾝﾂﾝ頭


けど高校に入って
久しぶりに
小学校のときの友達に会って


かなり可愛くなってて
わたしと全く雰囲気が違う


それで
友達の影響で最近
お洒落に目覚めた(≧ε≦)


って言っても
まだまだだけど

前までわたし
体重が52ｷﾛありました

ｽﾎﾟｰﾂやってて
筋肉質で太ももやばくて


それで
３ヶ月前からﾀﾞｲｴｯﾄ開始


今は45ｷﾛ

やっと５ｷﾛ痩せれた


ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は
ﾊﾞｲﾄから帰って来てから






これが痩せたときの脚

前まで太ももが
ﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったｽﾞﾎﾞﾝが

余裕で入るようになった