トレーニングして逆に辛くなってませんか？？
1年くらい前に
ヨガをして体を痛める人がいる！
というネット記事を見ました。ヨガは専門じゃ無いものの強度の高いクラスではいきなりやったら無理をしてしまう動きや、可動域〘 動かす範囲〙をコントロールしきれずやりすぎてしまうことは予想されますよね！
私自身大人になってブリッジしたら
あんなに小学生の時はらくらくやってたのに動かないじゃーん！！にびっくりした記憶があります😅嘘だと言っておくれよ…みたいな
たくさん不可かけて、沢山汗かいでやってやったぜ！！感よりも
いつも意識してできてなかったことがちゃんとやったらきついんだけど！！効果でたんだけど❤
という自分のからだを見つめ直していきたい。
無理なくスタイルアップや機能的に使えるからだにしたい方に受けて欲しいです😌
①5センチくびれる美姿勢術
19:30～〘 20min〙
ハードなダンスエクササイズや有酸素運動をしないと、キツい筋トレしないと痩せないんでしょ？？
ノンノン、美姿勢でクビレも辛い肩こりや腰痛膝痛緩和だってできちゃうんです。
ほぐしたり鍛えたりで体づくりから始めてみませんか？
②バレトン
20:00～〘 30min〙
バレエの体幹やバランス、フィットネスの下半身の大きな筋肉を正しく使うことにより実はほっそり素敵な美脚を手に入れ、体をしっかり温めていきます。
ようは？？ゆっくり動くのに汗がすごく出ます。しかもカンタンで自分の意識を集中できた分めちゃくちゃ効果が出ます。
オススメはくびれから連続で出ると効果3倍です❤
③夜の部活 ～体づくり
20:30～〘 15min〙
部活のように参加無料の和気あいあいクラスです
ひとりじゃ続かないこともみんなでやれば怖くない( ´ ▽ ` )ﾉ ♡
【⠀参加費 】①300円
②500円
③部活 無料
【 申し込み方法⠀】
i_love_aero_l_l_t@yahoo.co.jpまたは
メッセンジャーより
件名 zoomレッスンと入れて
1.氏名
2.参加希望日
3.レッスン内容
4.支払い方法 🅰PayPay or 🅱ゆうちょ銀行振込
(例、栗原佳織 6月16日、23日 ①②③ 🅰)
まずはお試しで部活のみの参加ももちろんOKです！
ズームの使い方が不安…という方は事前に1度繋げてレクチャーしてレッスンに望んで頂けます。
基本的には皆さんのことを見てレッスンすることでコミニケーションもとれ、私のやる気もアップするのでオススメですがカメラオフでも大丈夫です。
部屋を見られるのが…という方はPCやiPad、iPhone10なら背景もつけられますよ😄👌
マイク始めました(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ
本日はマイク初導入(*^^*)
先輩方に聞いてどうしようか悩みに悩んでえいってポチッたマイクとオーディオインターフェース。
予約受付中の文字にも来月とかかな？とドキドキしながら買ったのに
数カ月待ちになるから予約は受け付けます！わかり次第お知らせします。
ご了承いただけるならこのまま受け付けるよ！返信5日以内になかったらキャンセルにするね
ってなメールが来ました(´・ω・｀)とほほ
数ヶ月って2ヶ月？半年？？😱😱
またどうしようか悩むやないかーー(＝∀＝*)ｷﾞｬﾌﾝ
セミパーソナル、プライベートな空間で
来週はシンプルな有酸素運動でシェイプするクラスです😄
シンプルのいいところって
すぐできるところ⸜❤︎⸝
すぐにできるから掘り下げて、動きが意識しやすい(*^^*)
意識して身体を使ってると3割増しでカラダって使われるんちゃうです(*ﾟ∀ﾟ*) なんと！！！
どうせやるなら効果が高い方がお得じゃないですか？
短い時間でしっかり効果！シンプルにシェイプアップです
〘 30min,20min,15minです〙
たくさんのグループエクササイズだと意識できないのに、不明確な点があるけど先に進んじゃう😞ってことありませんか？
私は元来鈍いのでレッスンに出させていただくとスピード感にしりごんじゃうときがあります😱怖いよー
全員に寄り添って進めていきます💋
一緒に、やり切れた気持ちの良い汗を流しましょう😄
【 申し込み方法⠀】
i_love_aero_l_l_t@yahoo.co.jpまたは
メッセンジャー、DMより
件名 zoomでリフレッシュ といれて
1.氏名
2.参加希望日
3.支払い方法 🅰PayPay or 🅱ゆうちょ銀行振込
(例、栗原佳織 6月4日 🅰)
ゆうちょをご利用の方はまとめ払いも対応致します！ご予約の際メッセージください
zoomはテレビ電話のような無料アプリです！
ズームの使い方が不安…という方は事前に1度繋げてレクチャーしてレッスンに望んで頂けます。
基本的には皆さんのことを見てレッスンすることでコミニケーションもとれ、私のやる気もアップするのでオススメですがカメラオフで見てるだけでも
部屋を見られるのが…という方はPCやiPad、iPhone10なら背景もつけられますよ😄👌
まずは第1歩！メールやDM、メッセンジャーなどメッセージ下さい😌