今週買った減量食材達
いつも見てくださっている方にはもう見慣れた私のこの食材
ブロッコリー
時間のあるときに100gずつラップで巻いて冷蔵庫へ！！
朝が楽チンです
スティックブロッコリー
一袋だいたい100gです！！
芯の部分もほとんど食べられるので咀嚼回数が増えます！！
ビタミンも豊富、見つけたら即買いです
甘くて美味しいですよ
オイル類はいつもネットで買います
脳を活性化させてくれる、DHA・EPA豊富なえごまオイル
脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれるMCTオイル
脂質代謝のスムーズにいく身体【ケトン体】になるお手伝いをしてくれるそうです！
糖質をコントロールしながらダイエットをしている方にかなりおすすめですね
ささみを1.5kg
50gずつはかって、ラップで巻いて
ボイルします
沸騰したら火を止めて、蓋をして粗熱が取れるまで放置！
出来上がったらそのまま冷凍庫へ
食べるときは電子レンジで2分ほど加熱するだけ
冷凍する際、水気を切りすぎないことで再加熱した時のパサつきを防ぐことができます
レモン
皮ごとお弁当に入れるので国産のものを選びます！
運動した時に筋肉中に作り出さられる、疲労物質の乳酸！
この乳酸が体内に多くなると、筋肉が収縮して疲労を感じるようになります！！
乳酸を分解するのがレモンなどの柑橘類に多く含まれるクエン酸！
お肉に含まれるビタミンB1と相乗効果も期待できます！
最近のお気に入り
レモンジンジャーティー！！
ローズヒップハイビスカスティー！！
カモミールティー！！
空腹が和らぎます
空腹が和らぎます
今週も頑張るぞーっ