ヒップスラスト 40kg 10×5
🔻
腹筋 10×3
🔻
ケーブル（上腕三頭筋） 11kg 10×2
🔻
同上 14kg 10×3
🔻
ブラジリアンスクワット 持2kg 左右10×3
🔻
バックエックステンション 持5kg 15×3
チビ太、お迎えまでの時間まで余った時間をストレッチーーー！！！
ほんと、ラブラブカップルみたいですww
今日も、夜電話していい？って
かわいい事言ってくる子です♡
明日もデートなのにww
明日は、彼女のやりたかった事。行きたいところ連れてってあげる予定ですww
その辺の男の子たちより、男前な自信あるww
シーテッドレッグプレス 45kg 10×5
🔻
ケーブル（上腕三頭筋） 5kg 10×5
🔻
ヒップスラスト 40kg 10×5
🔻
ヒップアブダクター 28kg 10×5
🔻
ヒップアダクター 21kg 10×2
🔻
同上 16kg 10×3
🔻
プルダウン（front.magg）17kg 10×5
🔻
プルダウン（front.magg）17kg 10×2
🔻
プルダウン（front.magg）14.5kg 10×3
🔻
腹筋 お腹ちぎれそうになるまで
今回は10回くらいしか出来なかったww
すでに、腹筋とお尻、裏太もも筋肉痛ー！
しゃがむの痛すぎるww 嬉しっww
あと、もう一つ嬉しい事！
SKIN💄
この話は、別でちゃんと記録したいからまた書くけど…
MEET🥩は、
ただ、この前食べたヒレww
ただそれだけw
醤油と、岩塩と、ブラックペッパーしかないの…
普段、塩で食べるの好きなんだけど…
味変欲しい…
それにしても、最近女子は肉食が多いのに…
メンズは草食系増えたよね？ww
友達の男関係の話とか聞いてても、みんな草食系でじれったいww 頑張れメンズ達ww
最近自分のデータをまたちゃんと測り出したんだけど…
見ても分かんないんですけど…
基礎代謝低すぎるし…
なんか、あんまり良くなさそう？ってくらいw
誰か分かりますか？笑
でも、体内年齢が実年齢より10以上下なのはなんか嬉しい♡
とりあえず、もっと運動しろって事だよね？
運動苦手ーーーww
シーテッドレッグプレス 45kg 10×5
🔻
プルダウン（back.magg）14.5kg 15×5
🔻☝︎long
プルダウン（front.magg）17kg 10×5
🔻☝︎middle
プルダウン（front.magg）17kg 10×2
🔻 ☝︎short 腕がキツくて…途中から重り変えた
プルダウン（front.magg）14.5kg 10×3
🔻☝︎short
腹筋 お腹ちぎれそうになるまで
🔻☝︎たぶん、43くらいしか出来なかったww
トーソローテーション 25kg 左右各10×1
☝︎腹筋痛すぎて無理だったw
シーテッドレッグプレス 45kg 10×5
🔻
バックエックステンション 持5kg 15×3
🔻
トーソローテーション 27.5kg 左右各15×3
🔻
腹筋 回数忘れたーーー限界までw
🔻
プルダウン（front.magg）17kg 10×5
🔻 ☝︎short grip
プルダウン（front.magg）14.5kg 15×5
☝︎long grip
途中から、イヤホンから音楽がいきなり止まって…
音楽アプリと、イヤホンと戦いww
ジムニーやめてしまったww
でも、ちゃんと部位に効かせられたみたいで
裏腿。お尻。腹筋。
三箇所絶賛筋肉痛ww
あの腹筋のやり方、めっちゃ効くんだな！
次もあれでやる！
三連休みなさん、イベントやら旅行やら…
楽しんでたみたいでなにより♡
私は、この連休にお誕生日を迎え…
嬉しくないけどww
また一つ、歳を重ねてしまいましたーーー
年齢は関係ないってずっと言ってきてるけど…
関係あるよなーって実は感じながら…
でも、年齢に負けないくらいパワフルでいつまでも笑顔いっぱいで居られるように頑張ろっと！
ヒップスラスト 40kg 10×5
🔻
スミススクワット 15kg 5×5
🔻
サイドベント 持7kg 左右各10×5
🔻
トライセップエクステンション 16kg 10×5
🔻
チェストプレス 14kg 8
🔻
チェストプレス 9kg 10×4
🔻
アウターサイ 23kg 10×5
🔻
インナーサイ 23kg 10×3
この何日かは、自分の人生に関わる大きな事があって…
まだ、解決もしてなくて…
ただネガティブに凹んで、くよくよしてる。
昨日の夜は、どーして良いか分からず1人で泣いて…
今朝も、話してたら悲しすぎて涙が我慢できなかった…
なんだか、すんごい疲れた…
考えたところで、私の意見は聞き入れてもらえない。だからと言って、私だけ1人って事は出来ない…我慢するしかないのかな…
いつも、私ばかり我慢してる気がするのは気のせいなのかな…
近いうち結果が出るだろうけど、納得はきっとしない…
あと、千葉の被災…
大切な人たちが被災にあってたから、余計に大変さが分かって…自分に起こってる事のように心が痛かった…
すごく気持ちが落ち着かなくて…
やっと少しずつ復旧してきたみたいだけど…
まだまだ、復旧してない場所も多いみたいなので一刻も早い復旧を…願ってます…
電気があるだけで、水があるだけでどんだけ幸せか…本当にありがたいよね…
被災にあった人達に比べたら、私の悩みなんてなんて事無いよね…申し訳ないよね…
頑張ってる人たちは、たくさんいる！
私ももっと、前向きに頑張らないとね！
プルダウン（front） 10kg 10×4
🔻
ヒップスラスト 40kg 10×5
🔻
トーソローテーション 20kg 左右各15×3
🔻
プルダウン（front.magg）14.5kg 15×5
🔻Maggrip↑short Maggrip↓long
プルダウン（front.magg）12kg 15×5
🔻
プルダウン（back．magg）12kg 10×3
スミススクワット 15kg 10×3
🔻
シーテッドロウ 23kg 12×5
🔻
アウターサイ 23kg 10×5
🔻
インナーサイ 23kg 10×3
🔻
サイドベント 持6kg 左右各10×5
🔻
デットリフト 25kg 5×5
🔻
バックエックステンション 持5kg 15×3
🔻
アブドミナル 27kg 5×3
🔻
サイドベント ６kg持 左右各15×3
張り切りすぎて、大事なブレンダーボトルGYMに忘れてきた…
夏休みサボってたせいか、ここ何回かのGYM楽しいww
一時期GYM行きたくない病だったけど…
最近…なんか、やってる最中楽しいって感じる時が何度かあるの…
やばい。キツっ。もぉ、無理…
って思いながらニヤっ、としそうになる…
もぉ、それは変態だよねww
お気に入りのMaggripちゃん入荷してから、ここの店舗やっと来れたww
うちの近所の店舗にも入荷してくれないかな…
今度店長さん？オーナーさん？
に直談判してしまおうかな…本気で…
毎週日曜の夜は行ってるんだけど。
明日は、お姉ちゃんダンスの本番だから。
夜は疲れで、私も疲労困ぱいしてるはずなのでお休みします。
