歩くだけで
ココロとカラダを
セルフケア✨
歩き方の質を上げたら
下半身の筋肉量が2キロ増！
プレシャスウォーキング®︎
インストラクター
猿渡由季子です
私の筋肉量UPの歴史
はこちら↑をそのままクリックです
○栄養士、健康管理士、健康管理能力検定1級
⭐️💫⭐️⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫
輪ゴムで足指を固定してみた^_^
人為的に
固まって動きづらくなった足指
『内反小趾』実験してみました！
正しい立ち方は
①親指の付け根
②小指の付け根
③かかとの中心
この3点が地面に触れていないといけません
3点のうち
どこかが触れていないと真っ直ぐな立ち姿ではなくなってしまいます
実際の感覚はなかなかつかみづらいので
輪ゴムで固まってしまった足を体験してみようという実験です
小指が内側に曲がって
踏ん張れなくなる状態を
再現することができます
できる方はお家の中の安全な場所で
やってみてください
びっくりするほど
不安定な歩きになってしまいます
足元の不安定さをカバーするように
だんだんＯ脚になってくる感覚がわかります
地味に思える『足の小指』
実は体のブレを無くす
重要なストッパーの役割を果たしていることが分かります
足元は体の始まり
植物で言えば『根っこ』です
お花の苗を土に植える時
腐らないように根っこをほぐしますよね
あの感覚です
私たち人間も
毎日しっかり『足ほぐし』
顔色も瑞々しく✨✨
不調知らずの健康美でまいりましょう☺️
レッスンでは毎日簡単にできる
足ほぐしもお伝えしています
こちらは
足指ジャンケン
え？ネコがリアルすぎて入ってこない？笑
こちらも是非是非トライしてくださいね♪
何が起こっても
いつでも
どんな時でも
自分のココロとカラダを
整えることができるようになる
自分の軸を作り上げる
ウォーキングレッスン✨
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どうぞリラックスして
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