歩くだけで
ココロとカラダを
セルフケア✨
こんばんは❣️
（↑ホームページリンクしています。）
認定プレシャスウォーキングインストラクター
猿渡由季子です🥰
本日は〜〜
めちゃくちゃ心に響いた
師匠から教えていただいたお話です🎶
皆さんにもお伝えしたくてワクワクします！
・・・とその前に
今日は自分の学びの日✨
半年間のアドバンスの集大成
インボディの計測でした！
インボディとは
カラダの成分表のようなもので
筋肉量や脂肪量を測ります！
ジャジャ〜ン‼︎
下半身の筋肉
標準が100%とすると
わたくし120％超えです╰(*´︶`*)╯♡
やりましたー❣️
左から
一昨年1月、今年1月、本日
※筋肉は7割が下半身の筋肉です^_^
そして脂肪量は減少♪
また半年で
両足に1キロの筋肉ゲットだぜ😂✨
ステイホーム期間もなんのその❣️
でございました😭
ただただ姿勢を整え
歩いてるだけなの（笑）
体重は変化なしなのでよっしゃ！
ですよ✨
皆様‼️
食べないダイエットは筋肉量が落ち
脂肪が残って代謝が下がります(T ^ T)
カラダとココロはぴったり同じだから
筋肉が減ると精神的にも弱くなりますよ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
ですのでみなさま❤️
もりもり食べて
姿勢良く歩いて
筋肉増やして
筋肉使って参りましょうね❣️
はい！本題〜〜(*´-`)👍✨
（あ、でも今日はここまでの話も良かったでしょ？自画自賛笑）
ハーバードビジネススクールで
教鞭を取る社会学者
エイミーカディ教授
ご存知ですか？
その方のTEDでのおはなしです^_^
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
力溢れる人
無力な人
2人がいたら
力溢れる人はより断定的、楽天的で自信を持っている
運任せのゲームでさえ勝てると感じているというお話です😊
その違いは
その人のとるポーズで決まる❣️
というものです
実際に実験をし
『力溢れるポーズ』をした集団と
『力無いポーズ』をした集団では
分泌されるホルモンも違いました。
特に2分間の力溢れるポーズをするだけで
その直後の
面接や試験の合格率が
明らかに変わってくることが明らかに！
この話にはすごく同感！
いつもレッスンでお伝えしていることと
同じなんです！
姿勢が心も引き上げてくれること✨
また別の表現で言えば
『できるまでできるフリをしろ』
多少自信がなくてもイイんです❣️
でもね・・・🎶私は思います🎶
みなさま
もう十分に日頃から努力しているから
力溢れるポーズで
自信たっぷりなフリで（笑）←ここ重要😆✨
最高のパフォーマンスをすればイイだけなんですよ！
自信があるフリでもイイんです！
本当にできるようになるまで
頑張ることを忘れないでいさえすれば❣️
フリではなくて
本当にできるようになりますから！
ということで
インストラクター同期
愛美ちゃんと
パワーポーズをとってみましたよ！
私たち✨
筋肉増えたんジャー✨笑
